早晨一杯水的神奇作用？帶你詳解血液粘稠與動脈粥樣硬化
人上了年紀，心血管疾病就容易找上門
血液粘稠會使血流變慢，很容易引發血栓!
其實，早上一杯救命水就可改善這個問題！
早上一杯水，可有效預防血液粘稠
多喝水可以有效減輕血液粘稠的情況，尤其夏季，每天充足飲水，可以有效避免因為缺水而造成血液粘稠度上升的情況。充足飲水時，可以通過足量的水來稀釋血液中的細胞濃度，以此來降低血液粘稠度。
一般來說，清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝大約200毫升溫開水可以比較有效的預防血液粘稠
血液粘稠是動脈粥樣硬化嗎？
血液粘稠（血稠）在醫學上成為高粘稠血症，是一種中老年人易患的疾病，它與動脈粥樣硬化有一定的關聯性，與大眾印象不同的是，血稠不是動脈粥樣硬化的病因，反而是動脈粥樣硬化可能會導致血液粘稠。
也就是說，動脈粥樣硬化的患者可能會出現高粘稠血症，但高粘稠血症的患者不一定會得動脈粥樣硬化。
為什麼中老年人易出現血液粘稠？
這就要說一說引起高粘稠血症的原因了。主要因素可以歸納成四個方面：血細胞、血漿、血管、其他因素。
總的來說就是當出現血液中的細胞濃度過高、血液流動阻力增高、凝血能力異常、血液中部分物質含量過高等情況，滿足任意一種，就可能會出現血液粘稠的現象，即使這些情況都沒有，情緒異常、飲食不當，甚至是氣候變化，也都可能會導致血液粘稠度上升。
首先，中老年人本身身體的水含量就相對年輕人更少，血液中的細胞比例也就相對更高，血液粘稠度自然而然的也就更高；
其次，中老年人多多少少的都存在一些慢性病，如糖尿病、高血壓、高血脂、動脈硬化等等，這些疾病都會導致血管不暢、血液「濃度」過高、血流阻力上升，造成血液粘稠度升高。
再則，隨著身體的老化，血管彈性和直徑都在逐漸降低，被動的迫使血液流動減緩，導致血液粘稠度上升。
血液粘稠真的沒事嗎？
鬧市上人多，人流涌動就緩慢。同理，血液黏稠就是血液流速減慢，會導致局部組織血液循環障礙，引起缺血、缺氧等問題。
血液太黏稠會增加摩擦力，導致動脈壁易磨損、誘發心梗、腦梗、動脈硬化、血栓等。
中老年人群，尤其是已經患有高血壓、糖尿病、動脈硬化的中老年人群，一旦現了高粘稠血症的相關癥狀，如晨起思維遲鈍、陣發性視力模糊等，應當及時診斷治療。
因為，這些人群出現高粘稠血症，預示著可能會出現或已經出現了血管梗阻、血栓、血管痙攣、蛛網膜下腔出血等情況，如不重視，最終可導致心梗、腦梗、猝死等多種危及生命的急性病徵。
其他降低血液粘稠小竅門：
除了多喝水，生活中還可以通過許多方式來降低血液粘稠度，包括適度加強鍛煉、戒煙限酒、改變飲食結構、保持良好作息等。
多運動
適度加強鍛煉不是說要特地去健身房，或者每天「暴走」，可以每天多散步半小時，和家人、朋友打打太極拳、羽毛球，每周找一天去爬山、遠足，既能有效活動身體，又能調整心情。這些適度的鍛煉能夠加快代謝，增強心肺和血管功能，促進血液流動，防止血液粘稠度上升。
戒煙限酒
戒煙限酒和保持良好作息，不僅是降低血液粘稠度的方法，同時也是對身體有百利而無一害的健康生活方式，是適用於所有人的建議。
健康飲食
健康的飲食結構是多吃蔬菜水果，減少油脂和糖的攝入量，適當攝入穀物和堅果，改變飲食結構在幫助降低血液粘稠度的同時，也是控制慢性病的重要方式之一。此外，研究表明，純素食更能幫助改善血液粘稠的情況，堅持一段時間後，血液流動性評分比其他飲食結構的評分更高。
控制慢病
也是非常重要的一點：積極控制已經確診的慢性病，三高也好，冠心病也好，積極、良好的控制它們，學會與慢性病和平共處，是最有效的促進健康的方法。
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