夏至過後，吃2瓜、3湯、5果、按4穴需牢記，不懂規矩要吃虧！

預防心腦血管病，記住這五個事！

夏至前後，心腦血管病高發

1睡午覺

調查研究表明，每天午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。

午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

2個養心瓜

1.冬瓜

不僅能補水，還能補鉀，保護心臟功能。

2.苦瓜

有心火的朋友可適當吃一些苦瓜，去暑熱、增加食慾。

3個養心湯

1.菊麥養生茶

菊麥養生茶有養肝和清心的功效；

方法：10朵菊花，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。

2.三葉茶

三葉茶味道微苦，有非常好的清心火、養心和消暑的作用。

方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。

3.藕粉羹

夏天喝藕粉羹可消暑、去心火，還能安神，特別適合夏季睡不好覺的人。

4個養心穴

1.內關穴

內關穴是全身對心臟調節作用最強的穴位之一。點揉內關穴能有效提高心肌無氧代謝的能力，改善心肌缺氧缺血的癥狀。

內關穴位於前臂正中，腕橫紋上2寸。可以點揉兩側的內關穴1分鐘，隨時都可以進行。

2.少府穴

少府穴對於心火過旺所引起的口舌生瘡、失眠、面紅目赤、小便赤黃等癥狀都有很好的緩解作用，而且是心臟病的急救大穴。

少府穴位於手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

3.伏兔穴

按揉伏兔穴有緩解心慌和心跳過速，補養心血的功效。

伏兔穴位於大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，手指併攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴。

4.天泉穴

經常按摩可改善胸悶氣短的癥狀。

天泉穴位於掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。

5個養心果

1、番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，還能斂汗、止瀉、祛濕。

2、紅蘋果，可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。

3、紅豆，消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

4、櫻桃，可以補心氣，養心血。而國外的營養學者索性把它叫做心臟的阿司匹林。不僅能使血脈暢通，還能溫暖心陽。

5、桑葚，桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。

轉自丨素小廚

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