激活你的大腦，讓你變得更加優秀

鍛煉大腦，激發潛能

人類最大的悲劇並不是天然資源的巨大浪費，而是大腦潛能的埋沒。

奧克拉荷馬州的土地上發現了石油。該地的所有權屬於一位年老的印第安人。這位老印第安人頓時變成了有錢人，買了一輛卡迪拉克豪華轎車。每天他都開車到附近的小奧克拉荷馬城。他想看每一個人，也希望被每個人所看到。有趣的是，他從未撞過人，也從未傷害人。理由很簡單，在轎車正前方，有兩匹馬拉著。

當地的技術員說那輛汽車一點毛病也沒有，因為這位老印第安人永遠學不會插入鑰匙去開動引擎。

愛因斯坦說，人類最偉大的發現之一，是對大腦潛能的認識。根據美國腦力開發與研究的調查，我們普通人對大腦開發和利用的比例，尚不足大腦潛能的1%。這一結論一方面證明了人類在腦力方面驚人的浪費，另一方面也為我們展示了更美好的前景———僅僅利用1%的腦力，我們就贏得了如此高的成就，倘若每一個人都能把尚在酣睡中的大腦潛能開發出來，我們會在學習能力、思考技巧、職業技能和個人發展上達到何種高度?

柏拉圖曾指出:「人類具有天生的智慧，人類可以掌握的知識是無限的。」而事實上也如此，根據腦科學研究表明，如果一個人的大腦全部開發，那麼他將學會40種語言，拿14個博士學位，他的信息儲存量可以是世界上最大的圖書館美國圖書館1000萬冊的50倍。

科學家研究還發現，愛因斯坦的大腦使用還不到10%，普通人用了不到5%，甚至則連1%都不到。這說明大腦至少有90%的能量都被閑置浪費了。問題的關鍵不是我們笨，而是我們要學會「插入鑰匙去開動引擎」，調動我們的潛能去為我們創造一個更美好的未來。人類最大的悲劇並不是天然資源的巨大浪費，而是大腦潛能的埋沒。

【加強使用大腦】

科學家此前一直認為，人的腦袋就像是一棵捲心菜。一個20歲左右的頭腦，將不會在未來的時間裡繼續「成長」。從20歲開始，人的頭腦就開始不可避免地衰退:決斷力下降、記憶力減退等等，在80歲左右的時候，人的腦袋就和泡菜差不多了。

在上個世紀60年代以前，科學家還堅持認為，成年人的大腦不會再有新的神經元長出來。但是在1988年之後，科學家已經掌握了具體的證據證明成年人的大腦經過鍛煉之後還能生長出新的神經元。

成年人腦袋的這種「繼續成長」源自「娛樂」。比如玩《紐約時報》的「縱橫拼字謎」、打高爾夫、打撞球等等。所以，一定要加強「使用你的大腦」，如果你不使用它的話，它就會僵化，甚至「生鏽」。

【激活你的大腦】

就像身體一樣，隨著年齡的增長，你的大腦也需要通過鍛煉來保持健康。

杜克大學的一篇文章提出一種保持大腦反應敏捷的方法———心智運動，利用你的感官建立與大腦認知功能區域的新聯繫。如果有規律地採用這種簡單的鍛煉方法，就可以使你的大腦更加敏捷，準備應對新的挑戰。

這種方法是以不同的方式利用你的一個或多個感官來集中注意力，增強日常活動能力。下面是一些實例:

·在早晨，你可以用自己的反手來梳頭，整理髮型，穿衣服，刷牙以及做早飯。

·在洗澡的時候閉上眼睛，利用你的觸覺找到香皂並完成洗浴。

·把照片倒放在桌面或書架上。

·你可以到一家新的民俗市場和農貿市場或麵包店去體驗新的視覺及聽覺感受。

·當你到國外旅行時，你要使自己完全投入到那種不熟悉的環境中去。例如，去一個小鎮，那裡沒有人說你所說的語言，品嘗新食物並與當地人一同吃住。

·多聽音樂，熱愛運動，多嘗試使用左手。

·多做一些能訓練大腦的智力題目和遊戲，比如推理遊戲、射擊遊戲、數字等等。

【不良生活習慣會影響智力】

人人都想聰慧、機敏，並且人人都會為此而採取自認為有益、有助的措施。然而，在日常生活中，生活因素和人們的用腦習慣，對大腦智力卻有著不利的影響。

·懶散少用腦。有道是「腦子越用越靈敏」。科學合理地多用大腦，能延緩神經系統的衰老，並通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用，從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。

·胡思亂用腦。「腦子越用越機靈」是建立在科學用腦的基礎上的，倘若過分緊張焦慮，或是不切合實際地殫思竭慮，則對大腦和身體也有不利影響。

·帶病強用腦。在身體欠佳或患病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率降低，而且容易造成大腦的損害，還不利於身體的康復。

·飢餓時用腦。有的人早晨起床晚，來不及吃早餐，或有免用早餐的不健康習慣。這樣就使人一上午處於飢餓中，血糖低於正常供給水平，導致大腦的營養供應不足。若經常如此，勢必有損大腦的健康和思維功能。美國學者經過實驗證明，孩子吃高蛋白早餐時的學習成績，要明顯優於進素食早餐時;而不進早餐的孩子，其學習成績都較差。同理，在其他時候飢餓的情況下用腦，也會對大腦有不利影響。

·睡眠質量差。成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間，並要保證睡眠的較高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那對大腦是一個不良刺激，這會使大腦的疲勞難以恢復，易發生衰老。故睡眠不足或睡眠質量差者，應適當增加睡眠的時間，並設法改善睡眠狀況。

·蒙住頭睡覺。有人睡覺時習慣將被子蒙住頭，這樣，隨著被窩中二氧化碳濃度的升高，氧的濃度不斷下降，長時間吸入如此污濁的空氣，對大腦的健康必定有害。

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