夏天是痛風高發期，做好「4控3戒」，尿酸不升高，痛風不複發

一年四季中，夏天是最讓人「喜歡」的。身材好的女性早就脫下厚裝，穿上各種時尚衣服展示自己的風姿，腹部肥胖的也做好了減肥的計劃。男人們也開始約上三五好友，乘涼啤酒燒烤。小孩子吃著雪糕，喝著冷飲，吹著空調避暑，時不時去游下泳，日子可說「美翻天」。然而在享受的同時，卻有一個「壞蛋」時時盯著你，只要你一鬆懈，它就會「纏」上你。那就是痛風。夏天是痛風的高發期，因為天氣炎熱，此時人們大量出汗，加上不好的生活行為，就會導致血液中尿酸濃縮，引起尿酸濃度升高，從而讓痛風爆發頻繁。

夏天是痛風「高發期」，做好「4控3戒」，尿酸不升高，痛風不複發！

高尿酸血症是痛風發病的根本原因。血尿酸越高，越容易形成結晶，也越容易發生痛風。但是高尿酸未必都發生痛風。這是要注意的。

1.控制好溫差

夏天室外熱室內相對涼爽，這個溫差是很大的。夏天天氣這麼熱，很多人貪圖涼快，就一直待在空調屋，猛一下出去再進來，就很容易造成尿酸的析出，造成痛風。開車的也是如此，在要下車前還是早關空調，早開車窗，讓溫差不要太大。

2.控制運動量

運動是好事，出汗多不僅能排毒，還能有助尿酸值的降耗。不過一定一定要注意控制好運動強度。夏天高強度的運動，人出汗較多，會導致體表的汗液被蒸發掉，若是沒有來得及補充水分的話，排尿的數量、次數也會減少很多，尿酸就有可能出現沉積的情況，不斷的堆積在身體中，痛風就發生了。

3.控制過度疲勞

如今生活的緊張，天熱還是得「搬磚」。人工作久了會累，同樣，人體器官工作久了也會累。我們的腎臟器官就像「永動機」， 一天24個小時一刻不停地在工作，堪稱真正的「勞模」。腎不好，痛風易找，原因在於腎是尿液的代謝臟器。

4.控制情緒

夏天是人情緒不好控制的時節。熱的心煩，熱的冒火氷是這個道理。人的身體處於疲勞的狀態，會導致體內的激素髮生紊亂，比如腎上腺激素如果出現紊亂的話，會對神經系統有一定影響，會導致神經亢奮，讓人無法控制情緒，從而讓尿酸很難排泄。

培養良好的飲食習慣有助於控制痛風反覆發作。痛風的長期治療目標是「治癒」，「治癒」最關鍵的是控制血尿酸在結晶點以下，即

戒酒

無論是啤酒還是白酒，或是含酒精的飲品對於痛風患者來說無疑是催化劑，酒精會讓體內的尿酸值驟升，對痛風百害而無一利。特別是天熱喝冰啤酒吃海鮮的，更要特別重視。

戒高嘌呤湯

嘌呤可溶於水，用海鮮，肥膩肉類燉的湯汁中含有大量溶解的嘌呤。夏天飲食不好，喝湯成了補充能量的首選產，火鍋，串串更是多數人的愛好。因此要注意日常減少嘌呤的攝入，長期、過度喝這樣的肉湯，非常容易導致尿酸升高，誘發痛風發作。

戒過度肥胖

有研究表明，肥胖的人群腎臟代謝尿酸的功能要比正常人群差，內分泌調節功能也不如正常人群，於是更容易發生突然尿酸升高的情況，誘發痛風發作。所以夏天減肥還是要有計劃的，堅持適量的運動，多喝水，多休息，都是保養腎臟的良好行為。

生病不可怕，可怕的是你不控制預防。所以我們要積極的面對高尿酸，合理控制飲食、積極運動、改變不良生活喜歡，要知道這不是為了別人謀福利，是為了我們自己的身體健康。

以上圖片來自網路

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