骨質疏鬆偏愛女性，別等到50歲才開始防！

50歲，是女人的一道坎，除了不得不面對容顏衰老，絕經，還得小心提防骨質疏鬆找上門。骨質疏鬆在中老年人當中是很常見的疾病，根據我國首個骨質疏鬆症流行學調查研究顯示，目前骨質疏鬆已經成為50歲以上人群高發的疾病之一，其中，有超過三分之一的50歲以上的女性都是骨質疏鬆患者，女性發病率要顯著高於歐美國家。女性朋友想要平穩的度過中老年期，保護骨骼健康也顯得非常重要。

女性骨質疏鬆的三大原因

女性的骨量本身比男性少，而且到了一定的年齡階段後，女性的骨量丟失率速度高於男性。因此女性患病的幾率要比男性的高。此外，還有以下這些原因。

1.雌激素水平下降

人體的骨骼代謝離不開雌激素的參與，中老年女性在絕經後，體內的雌激素水平會明顯的降低，身體的機能代謝也會出現變化，進而骨量的流失也會加劇，從而引起了骨質疏鬆。

2.營養不良

古代以肥為美，而現代女性則以瘦為美。為了讓自己保持纖細的身材，不少女性會通過節食的方法來達到減肥的效果，然而節食會使得營養不良，蛋白質的攝取量不足。因此會導致鈣攝入不足，骨密度降低。

3.運動量不足

與男性對比，女性平時的運動量要更少，長期的運動不足會使得肌肉組織牽拉缺乏，骨量就會丟失，這也就加大了患骨質疏鬆的幾率。

預防骨質疏鬆，補鈣很重要

骨質疏鬆的早期癥狀相比其他疾病比較隱蔽，所以往往容易被人們所忽視。但一經發病，預後效果很差，而且致殘率也很高，因此，骨質疏鬆的預防顯得尤為重要。女性想要預防骨質疏鬆，從年輕的時候起就重視補鈣，可以保證骨骼的強壯，有助於預防骨質疏鬆。不同年齡階段的女性，對於鈣的攝入量要求都有所不同。

1. 青年女性

女性的骨量會在35歲開始走下坡路，所以在青年時期，如果能為固執儲備更多的鈣量。那麼到了中老年的時候，患上骨質疏鬆的時間也會相應推遲，甚至癥狀也會有所減輕。

2. 中老年女性

一般女性在45歲開始，往往都要面臨更年期絕經這一問題，前面我們提到，雌激素水平的下降是導致骨質疏鬆的原因之一，因此對於這些女性來說，每日鈣的攝取量應該保持在800-1000mg。如果已經是出現骨質疏鬆和骨折的中老年女性，建議把鈣的攝入量提高到1000mg以上。

3. 懷孕期、哺乳期的特殊女性群體

處於懷孕期和哺乳期的女性，除了自己本身需要補充鈣，寶寶的骨骼發育成長也需要大量的鈣，因此，這個階段的女性應該保證補充1000mg的鈣量。

此外，想要預防骨質疏鬆，一定要邁開腿，適當的進行運動鍛煉，這樣能讓成骨細胞活躍，有助於骨量的維持。

參考資料：

[1]崔向麗. 女性絕經後近半數骨質疏鬆 骨折風險評估和干預不能少[N]. 中國婦女報,2019-05-27(007).

[2]滕蔚然,金立倫,顧品芳,杜寧.補鈣對於絕經後骨質疏鬆症女性骨密度及疼痛癥狀的影響[J].中國骨質疏鬆雜誌,2008(03):192-193 163.

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