識別邊緣人格的三個步驟

認識到這種性格有助於管理人際關係和選擇。

無論您是否接近患有邊緣型人格障礙（BPD）的人，或者想知道您是否自己患有這種疾病，都有一個有助於識別它的三步法。我把這種方法稱為WEB法，代表他們的言語，你的情感和他們的行為。通過認識到生活中的這種個性，您可以調整與人交互的方式，使其更有效，您可以獲得更現實的期望，並且可以就是否維持或離開這種關係做出更明智的決定。

重要的是要知道你不能改變別人的個性，但你可能能夠管理這種關係。這一點尤其重要，要知道你是否有一個家庭成員或其他親密的人，即使他們行為困難，他們仍會留在你的生活中。

它也有助於了解BPD的有效治療方法，以便那些有動力改變的人能夠擺脫可能困擾他們（或你）生活的混亂和自我挫敗的行為。使用認知 - 行為治療方法（如DBT-辯證行為療法），一些人通過學習自我管理技能，痛苦忍耐以及如何建立愉快的關係，已經超越了邊緣型人格障礙的診斷。

放棄恐懼的主題

具有邊緣人格的人的大多數困難行為的基礎是害怕在親密關係中被遺棄。這些行為包括緊緊抓住（大量電話，簡訊，突然出現）到操縱以保持關係（說謊，說別人對你生氣，假裝懷孕，自殺性威脅或手勢）可能被遺棄的憤怒（言語批評，在互聯網上傳播謠言，有時是身體虐待）。管理情緒對於人來說可能是困難的，因為強烈的情緒經常接管並且可能與情況非常不成比例。他們也傾向於看到其他人處於「一切好」或「一切都不好」的極端狀態。

許多（但不是全部）患有這種疾病的人往往是高衝突的人，這意味著他們全神貫注於指責他人（他們的責任目標），並且當他們的目標經常沒有做錯時，可以尋求報復和辯護。對於那些具有邊緣人格和高衝突性格這種最困難組合的人來說，攻擊他人的注意力是最突出的。患有BPD的人約佔美國人口的6％，可以是男性或女性。[1]

以下是需要考慮的3個步驟：

1

他們的話

他們可以成為聚會的生活，並且看起來非常受歡迎和吸引人。他們的話可以是非常誘人的，舒緩和令人興奮的，與極端的批評，氣憤和憤怒交替。

非常積極的話：無論你是作為朋友，同事還是浪漫的約會夥伴，他們都會尋求快速承諾 - 比大多數人更快 - 建立親密的關係，以幫助他們感到安全，永遠不會離開他們。他們很快就會透露：我不能讓你失控！我覺得我們是靈魂伴侶，永遠在一起！你是我見過的最精彩的人！你的夢想成真了！我們結婚吧！

這可能是在相遇的前幾天內。這並不是說這些話只能由那些有BPD的人說出來，但如果聽到這些話的強度和速度令人驚訝，那就應該謹慎。他們往往缺乏情感界限，因此大多數人在新關係中逐步了解你的普通克制可能會失蹤。他們傾向於理想化那些只是善於他們的人。

非常消極的話：在某些時候，通常在你靠近之後不久，這個人就會轉向激烈的批評和憤怒，經常是在一些輕微或不存在的事情上，比如只是對別人友好：你怎麼能這麼對待我！多麼麻木不仁！你一定知道這會怎麼傷害我！你是我見過的最糟糕的人！我要告訴大家你到底有多糟糕！你背叛了我，向我展示了你真正的邪惡！你需要面對自己的真相！他們可能會用大寫字母給你寫信，粗體和下劃線。

再次非常積極：患有BPD的人有極大的情緒波動，極端的愛和友善之間，以及極端的憤怒和仇恨。這可能會在幾分鐘之內發生，持續數天和數周，特別是為了贏回你：我很抱歉我對你這麼生氣。我會補償你的。拜託，請讓我解釋一下。如果你只和我見面討論發生的事情，我會向你傾訴，向你表明這將永遠不會再發生。記住，鑒於我的歷史，你如何說人們應該更好地對待我。我指望你成為那樣的人。你是唯一真正理解的人。

2

你的情緒

認識到你的感受是一種非常有用的方式，可以在你與BPD打交道時實現。

走在蛋殼上：如果你覺得自己正在蛋殼上行走而害怕觸發這個人的憤怒，那通常就是一個警示標誌。（事實上，有一本關於這個標題的好書：Mason和Kreger停止在蛋殼上行走。）你可能會感到慌亂，就像你在鞦韆上，從真正令人興奮和喜愛的來回來回到真正可怕的和仇恨活動的目標。你可能覺得自己很瘋狂，因為你很明顯BPD的人表現得非常糟糕，但他或她說你的表現非常糟糕。你開始質疑自己。

性和迷戀：這些可能會在患有BPD的人身上迅速發生。愛上他們很容易，因為他們可以如此迷人，令人興奮和深情。他們可以讓你感覺很特別。但這是雙面硬幣的一面。另一方面是憤怒，怨恨和未來可能的濫用。要注意急於做出任何重大承諾（買房子，結婚，生孩子），基於迷戀。最好等一年，看看表面下是否存在高衝突模式。（有關此問題的更多信息，請參閱我的書約會雷達與合著者梅根亨特。）

3

他們的行為（90％規則）

BPD患者的主要模式是強烈的情緒波動。情緒失調是這種疾病的標誌。這些通常會讓你感到意外，因為它們可能與情況非常不相稱，快速積極的近距離行為轉向快速的批評和憤怒。當第一次發生時，許多人最初感到震驚，但隨後將其歸結為一次性奇怪的時刻。實際上，患有BPD的人有這種情緒波動的模式，並且在許多情況下他們通常會每天或每周繼續。

他們也有極端的行為，90％的人永遠不會這樣做，比如在公共場合尖叫你，突然跑出會議，毆打你，打破一個喜歡的物品，在工作中檢查你，傳播虛假的謠言關於你的在線，編造關於你的故事，讓你與生活中的其他重要人物一起陷入困境等等。請記住，無論是在約會關係，工作中的朋友，鄰居還是其他方面，所有這些類型的激烈行為都可能與您同在。這可能非常令人震驚。

責備目標：如果他們也具有高衝突性格，那麼他們解決大部分問題的方法就是攻擊一個責備目標 - 通常是與他們關係密切的人。這可以隨時切換到新目標，並包括任何不支持他們的人，因為他們責備他們的其他目標。試著用它們設定限制（「這個周末我不能聚在一起。」或者：「我們需要放慢速度。你對我來說太激烈了。」）可以引發他們對你的強烈指責行為。考慮到這一點，它可以幫助在傳遞壞消息時保持平靜的心情並避免責怪他或她。相反，要關注他們現在可以做出的未來和選擇。

結論

患有BPD的人可以通過他們的負面反饋和情緒對抗給你帶來驚喜。通過認識到這是一種行為模式，你會發現他們的許多情緒超出了他們的意識控制範圍，因此會重複和重複，除非他們正在努力改變這些行為。改變的承諾很容易實現，但很難做到。改變單一行為需要大量練習，更不用說行為模式了。然而，一些患有BPD的人成功地克服了診斷。

如果您認識到自己處於本文所述的模式中，那麼很高興知道您可以在許多情況下學會改變。認知 - 行為療法（CBT）是學習新自我管理技能的最常用方法。尋找將諮詢與技能培訓相結合的計劃或治療師可能會非常有幫助。「認知」意味著幫助您挑戰和改變您的負面想法。「行為」意味著幫助您嘗試更好地運作的新行為。辯證行為療法（DBT）是一種CBT，它包括在大多數情況下找到更實際的平衡，而不是以全有或全無的方式看待它們。閱讀從BPD康復的詳細故事（如Shehrina Rooney的「邊緣人格障礙大書」）可能會非常令人鼓舞。

對於那些與BPD有關的人，使用WEBMethod識別他們的單詞模式，你的情緒和他們的行為可以幫助你調整你的方法，這樣你就不會試圖讓他們洞察自己或試圖是他們的治療師。而是談論未來和現在做什麼，而不對他們的行為或對你的反應負責。根據您需要管理關係或繼續前進的方式來思考。學習這些模式可以幫助您不太可能觸發不必要的對抗，更有可能找到適合您的平衡。

參考：

1. American Psychiatric Association: Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition. Arlington, VA, American Psychiatric Association, 2013, 665.

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