內丹修鍊中的「調息」與「意守」需要注意什麼？

內丹修鍊中的「調息」與「意守」需要注意什麼？

一、內丹修鍊中的「調息」

丹功修鍊有三調：「調身」、「調心」、「調息」。「調息」就是運用意識和特定的動作，通過調整呼吸使意氣相合，以後天之氣召喚先天之氣。呼吸調整得當，神清氣爽，心平氣和；因此，「調息」也是「調心」的一個重要輔助手段。

「調息」功效巨大，茲舉如下：

1

能提高對呼吸運動的調控能力，在有意識的控制基礎上，促進調身、調心。

2

是實現練功入靜的重要手段。人之呼吸與生俱來，故呼吸吐納乃人體生命之本能，練習時，有意調整呼吸，使之勻深細長，非常有利於入靜。

3

呼吸調整，真氣充沛、順暢；通過呼吸調整，將體內之真氣聚集、儲存於身體的某些特定部位（如丹田），或疏通經絡，調和氣血；或祛邪排濁，利益身心，使功者更易進入高度入靜狀態。

「調息」之火候較意守容易掌握，常見的「調息」偏差反應和原因有以下幾種：

1

呼吸不當，胸悶氣短；原因：姿勢不當，過於含胸或挺胸。

2

膈肌、腹肌緊張，阻礙氣機下降，造成憋氣、胸悶、腹脹、心慌、心跳，呼吸急促，長短不勻；原因：盲目追求呼吸的勻深細長，呼吸用力過猛，吸氣過於深長，閉氣不當。

關於「調息」，正確的做法是，調整好姿勢（調身），再調整好心態（調心），形正心和，呼吸就自然順暢，自然會漸進到勻、深、細、長的理想境界；簡單而言，「調身」、「調心」做好了，不管呼吸，讓身體自然地呼吸，就是最好地、最安全地「調息」。

二、內丹修鍊中的「意守」

「意守丹田」對丹功修習的意義與重要性，勿需多言，然而，實修中，真正將「意守丹田」做到位的人極少。

首先，「意守丹田」並不是「死守丹田」。

很多人以為就是將注意力一個勁地集中到下丹田，如果其過於執著，雜念多，那麼時間一長，就出現頭昏腦脹、胸悶氣短、氣機錯亂、食欲不振、精神萎縮等流弊。

「守丹田」，既要摒棄頑空、妄空，更不能讓意念過重。具體說來，就是在修習的時候，身體一定要放鬆，心態要平和，讓身心俱松、身心俱空，要用真意微微去守，這樣才能氣機順暢，身心愉悅，功力漸長。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！