幾塊錢一瓶的維生素B2，可以長期吃嗎？醫生：不要超過此劑量

維生素是人在日常生活中最容易缺乏的的一種營養物質，而維生素B2的作用更是不能小看。缺乏維生素B2的人，往往很容易出現各種各樣的問題。維生素B2，又叫核黃素，是直接參与糖、脂肪、蛋白質等的物質的氧化和代謝的一種物質。隨意說也是人的身體無法缺少的一種營養元素。

而因為維生素B2是一種水溶性的維生素，所以它既容易被身體消化和吸收，也容易從人的體內流失。所以這個時候人們選擇通過服用維生素B2的方式來補充體內的這種物質。

人缺乏維生素B2，身體會怎麼樣？

長期身體缺乏維生素B2，人的身體會有一些潰瘍的癥狀的出現。首先就是在人的身體最薄弱的地方，消化道的首尾兩端，口腔和肛門的部位出現出血和腫脹等的問題。這樣就會導致口腔潰瘍和痔瘡的出現。

其次就是會出現胃腸道甚至是女性的子宮部位的潰瘍的反應。長期缺乏維生素身體的食道、胃腸道以及女性的子宮頸都會出現細菌感染、產生炎症的反應。而這個時候對於這些潰瘍的部位單純的使用消炎藥是沒什麼作用的。必須通過補充衛生署B2來緩解。

人的眼部的皮膚也是人體的最薄的皮膚部位之一，而同時眼結膜等的部位也與維生素B2有很大的關係，一旦缺乏，就會導致眼瞼炎以及結膜炎等額眼部疾病。除此之外，還會導致嘴唇鼻子部位的炎症。所以說，維生素B2是人體最重要的維生素之一。

而維生素B2往往無法在人體內自動合成，必須通過外來食物來進行補充。對於水溶性的維生素而言，維生素B2在人體內的代謝過程是比較快的。像是若是攝入了過多的維生素B2，通常多出來的就會直接通過人的尿液排出體外。所以不需要擔心維生素B2在體內有多餘 堆積的情況。

維生素B2能不能長期服用？會不會吃過量？

很多人都擔心若是每天都服用維生素B2，會不會導致過量服用。但是其實醫生也說，若是你能夠按照劑量倆服用的話，是很難服用過量的。而我們常說的，維生素B2作為一種水溶性的維生素，就算過量了的話，其實也是可以直接通過人的尿液排出體外的。所以說，若是你真的想要判斷有沒有吃過量，只需要注意觀察自己得尿液有沒有變黃就知道了。

正常人每天的維生素B2的攝入量是1.7毫克，所以只需要按照醫囑來吃，基本上就能滿足人的身體的每天需要的量。而對於維生素B2，還有一個很重要的點就是儲存的時候喲注意在放置的時候要注意不要放在陽光下儲存，因為維生素B2是一種見光易分解的維生素。所以最好不要讓她見光保存。並且在開蓋服用 之後的一個月內若是還沒有吃完，就不要再吃了。

維生素B2被稱為是人體安全的「核」武器，它掌握著身體的發育和細胞的再生，並且也與身體里的各種物質配合來參與身體的各種新陳代謝。所以說，維生素B2對於人的身體還是有很大的作用的。

除了口服維生素B2，日常有些食物也能夠幫助你補充身體內的天然的維生素B2的成分，像是奶製品、動物內臟、魚類、菠菜、紫菜等的蔬菜以及水果等裡面都會含有豐富的維生素B2 的成分，所以若不是嚴重缺乏這種維生素的人群，其實是可以通過飲食上來補充這種營養物質的。而嚴重缺乏的就需要口服維生素B2來補充了。

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