蜘蛛俠與滅霸，兩人除了身材好外，還專治「偷懶」

近期蜘蛛俠的上映

真是夥伴們在這夏日消暑解乏解饞

解懶的另一部巨作

為了將電影動作做得無可挑剔

體操、搏擊、跑酷、拳擊、網球

籃球、足球、衝浪、游泳

......

這些小力都不會的運動項目

卻都是這位弟弟的強項

已氣哭

雖然身材有些單薄、嬌小玲瓏

但蜘蛛俠的角色簡直是像為他設計的

更像一把鎖喉殺的是

人家今年剛23歲

就已經這麼優秀了

不說別的

光身材這項

小力這位老叔叔

就要低頭臉紅一笑了

不僅這位小弟弟

激勵人心

宇宙超級無敵吊炸天的滅霸扮演者

喬許布洛林大叔

都讓小力忍不住想啪啪打臉

1968年出生，今年已51歲了

為了要演好這角色

在電影開拍前逼自己增肌甩肉

在短短兩周左右減去10公斤

接受魔鬼訓練 意志力驚人

大叔知道自己要扮演反派角色薩諾斯後

離開拍只剩下11周的時間

為了練出像真的薩諾斯一樣強悍的身材

他戒掉了他最愛吃的

甜甜圈、巧克力等甜食

幾乎都不能碰

必須堅持少量多餐

在飲食中

他只能吃魚肉、水煮雞肉

雞蛋等優質蛋白質

還需要攝取許多蔬菜、水

但為了要做一些重量訓練

他會從藜麥、蘑菇中攝取一些碳水化合物

來當作補給

藜麥的營養價值非常高

一杯（185公克）煮熟的藜麥

就約有8公克的蛋白質

然而跟白飯相比

它的碳水化合物含量少於米飯40%

對於健身人是非常好的食物來源

蘑菇熱量與脂肪低且有飽足感

還降低膽固醇和中性脂肪

對健身者來說也是非常優質的食物

然而喬許布洛林

在飲食計劃中曾有嘗試過間歇性禁食

但他認為那不適合自己的狀況

同時效果也不大

即使需要快速獲得增肌減脂的效果

喬許布洛林也不會因此服用藥物來達到目標

而是積極去健身房運動

嚴格飲食管理來達成

他每個星期會鍛煉5天

每天至少2個小時

其中訓練菜單

包括1個小時15分鐘的重量訓練

以及訓練後15分鐘的伸展動作

現在他一天不運動

都會感覺渾身不舒服

在拍完電影后

喬許布洛林在這1年多

還是會經常

在自己的社交平台INS上分享健身照

發福身材的照片再也看不到

現在只有強壯的手臂

胸部與腹肌

即使邁入中年

他的身材仍然保持的很好

咱們想說點啥？

比咱年齡小比咱拚命

比咱年齡大的更比咱拚命

咱們得一定拿出不達目標不罷休的氣勢來！

否則

所有偷過的懶

都得變成巴掌打過來

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