長壽的男人，能做到「4控5戒」，如果你也能，或跟長壽結緣

健康 07-04

世界衛生組織表示，一個人的壽命的長短，60%的因素都是取決於自身的生活方式，男人之所以比女人壽命短一點，與男人平時的日常行為習慣和飲食習慣密不可分的，不如女人懂得戒、律。對於男人來說，如果想要健康長壽，最好是控制以下行為以及戒掉以下壞習慣。

長壽的男人，能做到「4控5戒」，如果你也能，或跟長壽結緣

控制夫妻生活頻率

雖說食色性也。可是過了度，就會傷身。不管是年少輕狂還是中年時期，我們都要講究一個度字，如果過度被色所迷惑，會造成腎氣虧損，機體免疫力下降，影響人體壽命。

控制喝水頻率

大家都知道每天多喝水對身體很重要，尤其是男性，適量飲水不僅能夠提高身體代謝，排除體內毒素，還能滋養腎臟，但是要控制喝水的頻率，不要過快，也不要渴了再一次喝到位，而應該細水長流，小口慢飲，長壽男人的不但要多喝水而且要會喝水。

控制吃飯頻率

很多男性朋友在吃飯時總是狼吞虎咽，速度非常的快，但是這並不是一個好的現象，因為過快的飲食會使得我們體內的食物得不到很好的消化，從而會增加我們胃部的負擔，所以建議男性在吃飯的時候，一定要掌握好分寸，細嚼慢咽，否則會不利於身體的健康。

控制運動強度和頻率

都說運動好，但是要懂得控制運動的強度，以及控制運動的頻率，運動不是心血來潮的三天打魚兩天晒網，貴在堅持。適量運動可以使得心情變好，還可以緩解壓力。運動也是一個循序漸進的過程，剛開始運動一定不要急於求成運動過猛，以免造成關節以及其他臟器的傷害，在一點一點適應會再增加強度。尤其是一些慢性病的患者很多情況下都是不適宜劇烈運動的。

戒久坐

久坐傷身，但是現在久坐的男人不在少數，一天能坐上8個小時左右，甚至是更長的時間。久坐不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及傷害男性的前列腺組織。如果不能避免久坐，那麼就要坐一會休一會或是站起來活動一下，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。

戒煙酒

現代男性應酬不斷，煙酒不離手，你要知道煙是國際公認的致癌物，其所含的尼古丁，毒性非常強。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。而喝酒會損傷肝臟，久而久之會導致肝臟疾病的呈現，少喝酒或者不喝酒，包含啤酒，能夠把患肝病的危險下降85%，為了健康長壽還是把煙酒戒了吧。