早起的人生，賺翻了
文 | 范叔 · 主播 | 如初
來源：讀書有范（ID：dushu259）
堅持早起是一種怎樣的體驗？
老朋友黃大弦說：爽，賺翻了。
黃大弦今年40歲，已經堅持每天5：30起床10年了。
第一年，他利用早起的時間，學會了英語，現在經常去歐美國家旅遊，溝通完全無障礙。
第三年，他已經能畫出一幅標準的水墨畫，作為毫無藝術細胞的大老粗，這並不是件容易的事。
第五年，他練出了一身肌肉，曾經因為工作落下的頸椎病也不治而愈。
第九年，書房裡堆滿了他看過的紙質書，他說，1年80本書是不在話下的。
……
像黃大弦一樣堅持早起的人，不在少數。
有人早起給家人做早餐，一天一頓，餐餐不同，餐餐營養，生活就像這些紛繁的早餐一樣，開滿了花。
有人加入了讀書打卡群，每天晨起，一起讀書、思考、打卡，一天又一天，每天都能擁有新收穫。
有人堅持早起跑步，改變了曾經「土肥宅」的身材，還開始年年報名參加馬拉松，日子過得精彩紛呈、朝氣蓬勃。
一日之際在於晨。當你還在睡夢中糾結賴床10分鐘還是5分鐘時，那些早起的人早就開啟了精彩的一天。
有人算過一筆賬，如果每天比別人早起1小時，一個月就能多出30小時的時間，一年就能擁有365小時！
當你把這些時間用來看書，一年可以至少看完70本書；當你把這些時間用來學習新技能，不愁不能精通。
真的，好好算一算，你才會發現，早起的人生，賺翻了。
有位同事，工作能力很優秀，但上班總是因為各種突髮狀況遲到，我勸他，早起20分鐘就不會有這些麻煩了。
他回道：每天上班太累了，回家就想多睡會。而且，很多人都說要早起，可我覺得，除了多出了些時間，早起好像也並沒有什麼好處。
我一聽就來氣，每個做不到早起的人，總是會因為各種理由推脫。但那是因為，他們不知道早起的人，除了比別人多出的那份時間外，還能有多賺！
1、精神賺
早起和不早起的人，精神狀態是不一樣的。
多項研究發現，早起者通常醒得更快，不怎麼會賴床。而且他們的頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。
不信你試試，22：00睡覺6：00起床和24：00睡覺8：00起床，精神勁兒是不一樣的。
2、身體賺
早起的人，身體會更棒。
俗話說「早起的鳥兒有蟲吃」，在正常狀態下，人體在經過8小時左右的睡眠後，各項身體機能就可以保證良好的恢復。
如果晚上熬夜，早晨就會不由自主地貪睡，但睡太久對身體並不好，很多人都會越睡越困，越睡身體越懶，最後往往需要2-3天身體才能完全緩過神來。
除此之外，經常早起的人患抑鬱症的可能性也極低。
3、心態賺
經常早起的人，生活興緻總是特別高昂。
加拿大多倫多大學的一項研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒都更加積極，心態更加平穩。
他們會提前準備好一切，以防特殊情況發生。他們會在受挫或失敗時，快速調整過來。還會在學完一項技能後，繼續學習另一項技能。
早起的人，都有一種努力變得更加優秀的「癮」，這是晚起的人在心態上沾不了的光。
4、習慣賺
早起的人，會在不知不覺間養成一堆健康的好習慣。
比如，早睡。要早起就必須早睡，每天早睡一點，皮膚還能白嫩一些。
比如，閱讀。大多數早起的人，都有閱讀的習慣，哪怕每天只有20分鐘的閱讀時間，也比中國每年人均4本書的閱讀量好太多。
再比如，吃早餐。我從來沒見過一個早起的人因為趕時間而不吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐，好好吃早餐，身體才能安。
南懷瑾先生曾說過：能夠控制早晨的人，方可控制人生。
沒有真正早起過的人，是不會明白，每天比別人先出發的感覺是有多爽的。
差距就是這樣，在一部分人的「偷偷樂」，一部分人的「無知覺」中，慢慢被拉開的。
不過，很多人也不是不想早起，而是嘗試過幾次之後，卻發現要堅持做到早起並不容易。
其實，是你沒用對方法。
1、 充實自己的目標感
很多人無法做到早起是因為沒有目標感，或者說，目標感不強烈。
什麼是目標感，不是「每天讀書30分鐘」、「每天健身1小時」，這樣的任務對很多人來說不亞於工作的壓力。
目標感，是你心裡極度渴望那個目標，願意拼盡一切去達成。比如，你特別想升職加薪、特別想擁有好身材。
每天嘗試給自己做心理暗示，主動靠近你想成為的榜樣，一次次加深目標感，你的動力就來了。
有些人定的目標不少，卻一個也沒有完成，就是因為他還沒有非達到不可的死磕心態。沒有足夠的動力，又怎能長期堅持。
如果你心裡極度渴望馬甲線、腹肌，那麼早起健身就會是一件非常簡單的事。
2、 循序漸進，別著急
如果突然一下子提前1個小時起床，對很多人來說是很難做到的，就算做到了，早上也會非常睏倦。
最好的方式，是一步一步，循序漸進。比如，先提前15分鐘起床，等過了一周，生物鐘穩定了之後，再提前15分鐘。
當然，早起必然伴隨著早睡。提起15分鐘起床，就要提前15分鐘上床睡覺。保證7-9個小時的睡眠時間，第二天早起的時候才不會總打哈欠。
3、 別發獃，干正事
第一次嘗試早起的人，總會一臉茫然，不知道自己該幹什麼。
其實做什麼都好，就是別發獃，別閑著。好不容易比別人多出了一些獨處時間，何必要白白浪費呢。
想學語言，可以每日晨讀美文、背單詞、聽聽力。
想有個好身材，可以加入晨跑團，和大家一起跑步。
想充實一下思想，可以一個人坐在陽台上，喝喝茶讀讀書。
……
早晨可以做的事有太多，懂得珍惜時光，時光才會善待你。
曾在網上看過這麼一段話：
生活就是這麼淺薄殘忍，冬天你怕冷，所以躺在被窩裡的你就會輸給那些堅持鍛煉的人；上班你怕累，所以偷懶懈怠的你就會輸給那些不斷進取的人；早上你賴床，所以，每天多睡十分鐘的你就會輸給那些早起十分鐘的人。
人生殘酷，社會現實，別等到那些堅持早起的人，賺到了自己想要的人生時，你還依然只是一個「默默無聞」的旁觀者，平庸無能，卻還怨天尤人。
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-音樂&圖片-
背景音樂 | 李柏凝《像蘑菇一樣的生活》
圖片來源 | 視覺中國
-作者-
范叔，本文首發讀書有范（ID：dushu259），美好晨光，伴你讀書。十點讀書經授權發布本文，轉載請聯繫作者。
-主播-
如初，十點讀書籤約主播，情感主播，喜文善琴，溫暖明媚。公眾號：一聲遇見，陪你夜聽經典，個人微信號（ID：youruchujian18）。
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