誰偷走了孩子的「睡眠」，忽略了「睡商」培養，家長就是「禍首」

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現在很多家長都非常重視孩子智商、情商乃至財商的培養，但是家長慢慢發現，無論怎麼培養孩子，孩子都變得越來越消極，他們因為家長寄予的巨大壓力也越來越喪，孩子睡眠不足的新聞屢上熱搜，有的家長是心疼，有的家長是無奈……

「睡商」聽上去十分搞笑，但是卻能實實在在地影響一個人的幸福指數。

按照百度百科的解釋，睡商記錄了一個人對睡眠知識的了解程度，自我心理認識的過程，以及與他人、環境、社會的關係和適應程度。睡商高的人，他們的統一標籤是：身體健康、精神煥發、皮膚光亮、思維敏捷。

現在「全民欠睡」的情況非常普遍，兒童的睡眠問題非常突出，最為常見的就是孩子睡覺少，睡得晚，而這種現象普遍認為與課業負擔過重相關，當然還有其他多種因素影響，造成如今這種尷尬又令人心疼的局面，需要引起家長重視了。

★兒童睡眠問題多，影響娃身心健康

《中國青少年兒童睡眠健康白皮書2019》調查顯示，當代少年兒童睡眠狀況不佳，且有逐年變差的趨勢，少年兒童的睡眠狀況與其身心發展、學習能力息息相關。兒童睡眠問題，表現在睡眠時間短，睡眠時間越來越晚，起床時間越來越早，失眠，噩夢，難以適應新環境，張口睡覺，打鼾等等。

來看其中一組數據：調查結果顯示，當代少年兒童存在普遍睡眠不足的情況，其嚴重性隨學習情況上升而明顯加重。小學生平均睡眠時間為8.45小時，40.2%睡眠在9小時以上，32.3%睡眠在8小時以下。相比之下，中學生平均睡眠時間只有6.82小時，僅18.9%睡眠時間在8小時以上，達59.4%睡眠不足7小時。

從數據可見，普遍意義上認為的8小時為充足睡眠，在少年兒童中間很難完全實現，而且年級越高，睡眠時間越少，這已經被公認為「再正常不過的事實」，其實在透支著孩子的身體。

再來看另一組數據：小學生八成在22點前入睡，六成在六七點起床，中學生睡得更晚，起得更早。近七成在22點後睡覺，45.7%在五六點起床。學習節奏越緊張，這種缺覺的現象越嚴重。

很多家長會將孩子學習不好歸結為不努力或天資不夠，脾氣差認為是處於「叛逆期」，就連身體素質不過關也認為是缺乏鍛煉導致的，不排除有這些因素的影響，但最容易被家長忽視的一項就是孩子的睡眠，也就是娃的「睡商」如何。

睡商不高的孩子，學習效率會大打折扣。試想一個昏昏欲睡的孩子，怎麼能夠時刻保持清醒的頭腦，來面對知識龐雜的學習呢？睡眠質量欠佳，會影響一個人的專註度，長期如此，孩子的學習效果會受影響，有的成績下滑顯著。

睡眠質量欠佳的孩子，多半是起床困難戶，容易出現精力渙散，無精打採的情況，每天可能還沒看到幾頁書呢，就會感到非常疲憊，好像好幾天沒睡過覺一樣。這樣的孩子也容易變得暴躁易怒，焦慮不安，心理狀況堪憂。

研究還表明，睡眠不好的娃，在性格上潛在缺陷也較大，比如自信心匱乏，高依賴性等等。相反，睡眠充足的孩子則往往獨立思考的能力更佳，擁有更強的開放社交屬性。性格本身就是在先天遺傳和後天環境交織影響下的產物，睡眠的質量如何，對性格的走向在孩子越大的時候，顯現的越明顯。

如果說以上這些對孩子性格和心理上的影響還是潛移默化的，那麼對孩子身體健康的影響就明顯的多。睡眠不足的孩子身體出現疾病的比例會高於睡眠好的孩子，出現炎症、免疫力低下、腸胃問題等。

基於以上對睡商的認識，將其與人的智商、情商並列而談，並不是誇大其辭，而是有其探討的合理性和必要性。

★關於睡眠，家長常有這三種誤區

對於孩子的睡眠家長是又愛又恨，特別是對於上學的孩子來說，孩子睡得早，父母怕「不開小灶」成績會落後，望著熟睡中的娃感到一絲絲擔憂；孩子睡得晚又心疼，看著小小年紀的娃哈欠連天，作業成堆，真是愛莫能助啊。為了「幫」孩子，家長常常陷入這三種誤區當中。

第一，為了讓孩子精神點，放音樂寫作業。有的家長為了時刻讓孩子保持「在線」的狀態，會選擇打開音樂做背景，督促孩子寫作業。其實這樣做並沒有科學依據，有的抵抗力差的孩子還會因此而分心，困了不如就讓孩子眯幾分鐘，都比這樣來的有效。

第二，晚上缺的覺白天可以補回來。有這種想法的家長實在太多了，他們只認睡眠時間，認為湊夠時間就OK了，卻不知道孩子在晚上深度睡眠的時候才能分泌生長素，所以白天睡得再多也是補不回來的。

第三，白天休息好了，晚上努力學習也是可以的。如果沒有特殊情況，最好不要過這種黑白顛倒的生活。精力旺盛如孩子，其身體也是無法適應長時間的夜間學習，而且晚上甭管多疲憊，白天仍然睡不著的人大有人在。

★是誰在「偷走」孩子的睡眠，又該如何解決呢？

兒童睡眠質量欠佳，除去疾病因素影響，大多是和後天的環境有關，對於學生來說，受課業影響是普遍因素。

1、 學習負擔重

現在的學生學習壓力大，作業都很多。即便是國家一直主張減負，但生怕學習成績落後的孩子在家長的看管下多半是要報補習班的，還有各種類型的興趣班。七七八八加起來，一天玩的時間很少，睡覺的時間自然也隨之減少。而且現在孩子的作業難度在提升，這也是造成孩子晚睡的一個原因。

建議：統籌兼顧，協調安排。家長應根據孩子的興趣愛好以及自身能力，合理設置期望值，不盲目攀比，不搞題海戰術，盡量不要讓孩子的作業時間擠壓睡眠時間。

2、負面情緒影響

孩子如果白天在學校就積累了一些負面情緒，晚上在學習過程中又遇到家長的批評和指責，多少會有些崩潰的感覺，這種不良的情緒愈加濃厚，會嚴重影響孩子的睡眠質量。親子間缺乏耐心友好的互動，是很多孩子睡眠之殤。

建議：家長對待孩子要更有耐心，不要讓自己的言語暴力影響到孩子睡眠，這個問題克服起來會有一個過程，希望家長不要過於急躁，盡量從解決問題的角度出發，而不是一味發泄自己的情緒。

3、過度使用電子產品

現在的孩子都是一個個小網民，很多遊戲和娛樂都是藉助於電子產品實現的。過度使用電子產品會使神經系統保持興奮，很難入睡，而且這些電子設備發出的藍光也會加強覺醒狀態，容易導致睡眠紊亂。

建議：合理安排學習和休閑時間，卧床後放下手機，讀兩本書，或在睡前喝一杯牛奶，都有助於緩解睡眠障礙。

4、家長作息不規律

父母的示範作用很重要，有的家長自己就是「晚睡族」，不管有沒有事，都習慣於熬夜，孩子有樣學樣，加上受到家庭環境影響，也會變得作息不規律，休息不好，嚴重影響睡眠質量。

建議：家長按時作息，給孩子做好榜樣。輔導功課和睡覺時主動關閉手機，不要在孩子面前形成「手機依賴症」的形象。

最後，睡商好不好，和孩子的成長密切相關。家長不妨分出一些時間和精力來，多關心一下孩子的睡眠，比起費心費力還常常不討好的作業輔導，做到這點應該沒有那麼困難吧！

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