盛夏到，很多人感覺不舒服。

尤其是需要戶外作業，或身體適應能力較差，可能出現一些不適癥狀，輕則體感無力、口渴、胸悶等，重則頭暈、耳鳴、體溫升高、大汗淋漓、嘔吐，更有嚴重者，可發展至昏迷、抽搐、高溫（40攝氏度）等癥狀。

這就是不同程度的中暑了。

中暑在中醫叫「發痧」，是暑熱之邪乘虛而入所致。輕則暑熱夾濕郁於肌表，重則暑熱燔灼，蒙蔽心包而發病，且發病驟急。

如果在戶外活動時，暑熱難耐，或者發生中暑，都可用簡易的刮痧來解除。

指導專家：陳秀華（廣東省中醫院大院傳統療法科主任、教授、博士生導師，中國針灸學會砭石刮痧專委會副主任委員）

取合谷、內關、曲池、大椎4穴

合谷穴：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手虎口上，拇指尖處。

內關穴：腕橫紋上2寸（約三橫指寬），兩肌腱之間。

曲池穴：曲肘成90度，肘彎橫紋末端處。

大椎穴：第七頸椎棘突下凹陷中。低頭伸手摸脖子後面正中有一個骨性的突起，就是第七頸椎，往下推到凹陷處。

就近取材，施行刮痧

在上述穴位處（大致定位即可。）塗抹刮痧油，用刮痧板以約45度角從上往下刮拭，每穴3~5分鐘，以出痧為度（不強求出痧）。

若隨身沒有攜帶刮痧板、刮痧油，可用梳子、勺子、玉飾等鈍圓物品代替刮痧板，用食用油、潤乳油、潤乳露或清水，代替刮痧油。

胃腸道不適，加「足三里」

足三里：同側手掌張開，虎口圍住髕骨外上緣，其餘四指向下，中指指尖處即是。

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