國防在線 夏日健身訓練營：跑步篇

來源：國防在線客戶端·解放軍新聞傳播中心融媒體? 作者：李晨?呂欣彤?鄭欣宇

暑期和夏日結伴來臨，你想好怎麼迎接了嗎？

國防在線「夏日健身訓練營」為你精心挑選跑步、游泳、騎行、塑性和器械等5種課程，放下手中的快樂肥宅水，加入我們，你就是最酷的崽！

今天，我們為大家帶來的課程是「跑步：1000米練習」。

聽到出發信號後

兩腳用力蹬地，後腿迅速前擺

兩臂前後配合快速有力擺動

使身體迅速向前衝出

可採用全腳掌著地的方法

並迅速過渡到前腳掌蹬地

跑堅硬地面時，可用腳掌外側先著地

並迅速過渡到前腳掌著地

上體應保持正直或前傾

腹部稍收，頭、頸部自然放鬆

兩眼平視前方

（國防在線客戶端·解放軍新聞傳播中心融媒體）

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