想跟糖尿病說再見，1果1卜2谷是餐桌不可少的，讓血糖不飆反降

高血糖患者是生活中較為常見的一類人群，經常見到的高血糖患者控制血糖的方式就是吃藥，天天吃藥是讓高血糖患者非常煩惱的一件事。其實真的想控制，這個飲食也是一方面哦。

一果：蘋果

我同事就是經常一天一個蘋果，確實不錯的，水分吸收到了，還吸收到很多的營養，還有它裡面所含有豐富的果膠和膳食纖維，兩者都有助於降低膽固醇，同時調節血糖平衡，維持正常的血糖水平。糖尿病患者可以正常吃蘋果，不擔心升高血糖，並有助於降低血糖。蘋果可以選擇直接吃，也可以榨汁來吃都挺好的呢。

一谷：玉米

玉米可是一種粗糧，也是一種五穀雜糧，我想大家應該多吃著點，尤其是血糖不穩的人應該吃著點，它裡面有豐富的營養物質和抗養化物，平日里多吃著點可以起到降血糖降血壓的作用。

二谷：蕎麥麵

其實這種面挺好吃的，還有就是這種面的營養價值也是相當高的，裡面含有豐富的氨基酸等物質，它們可以促進胰島素的形成，起到降血糖的作用。

一卜：白蘿蔔

小時候還是挺喜歡吃的，尤其是喝粥的時候會配合著這種小菜來吃，吃著點對身體好還有很多的營養呢，還有吧，白蘿蔔含有芥子油，能輔助降糖。白蘿蔔中的澱粉酶、氧化酶等物質可以分解食物中的脂肪和澱粉，促進脂類代謝、防止血脂沉寂，對於預防糖尿病併發症很有好處。白蘿蔔的熱量低，水分多，血糖生成指數低，這些都意味著糖友可以將白蘿蔔作為日常飲食主要蔬菜。

這有高血糖有糖尿病的人也要少吃辛辣食物，就比如辣椒，還有蔥姜蒜等這樣的容易上火食物，糖尿病人還是應該少吃著點，因為它們容易讓人上火，這樣就會引發其它一些炎症感染呢，對此啊，有糖尿病的人就別再吃了。

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