別再熬夜了，很危險！熬夜的危害有哪些？小心沉迷修仙，快樂西天

曾有一位年輕的王者榮耀主播因長時間日夜顛倒工作(期間有 3個月都是從晚上12點直播到早晨9點)，身體過度勞累引發猝死，僅僅只有20歲。一條如此年輕鮮活的生命就此消失，實在令人扼腕嘆息。今天請醫生為大家講一講熬夜的危害有哪些？

熬夜的8種常見危害

或許大家可能多少知道熬夜、晚睡對身體不好，但你知道詳細會對身體造成多少影響嗎?其實有不少的研究報告都指出，晚睡會對身體帶來的影響不只是睡眠本身，而是連帶影響了飲食、大腦判斷能力，進而造成的綜合後果。

1. 影響聽力（耳鳴甚至耳聾）聽力與睡眠其實是有相關聯的，聽神經是第八對腦神經，聽覺細胞需要靠睡眠修復。睡眠不足，就容易造成內耳的供血不足，進而傷害聽力，甚至可能因為長期熬夜晚睡加上太過勞累，免疫力不足而發生突發性耳聾。

2. 肥胖熬夜、睡眠不足會引發各種不良的荷爾蒙變化，這些變化會促使身體儲藏能量、降低代謝率、加劇飢餓感，而飢餓感增加就會讓你忍不住想要吃宵夜。

3. 記憶力下降熬夜會使得交感神經逼不得已得持續運作，而交感神經再晚上保持興奮狀態，到了白天就會讓你出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力衰退等現象。

4. 膚質受損皮膚在晚上10-11點會進入保養的狀態，當你長時間熬夜，內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性變差、黯淡無光，出現痘痘、粉刺、黑斑等各種皮膚問題。

5. 腸胃問題國外的研究發現，腸道細菌也有所謂的「生理時鐘」，會隨著日夜出現規律的變化， 如果熬夜使規律被打亂，腸道菌種和菌量就會因此失調，就會影響腸胃正常運作。

6. 免疫力下降近 20 年來的免疫學研究結果指出，睡眠的充足對於免疫力的正常發揮非常的重要。如果晚上熬夜、睡眠不足、睡眠質量不佳，隔天注意力會變得不集中、脾氣變差、甚至抵抗力下降，就會比較容易感冒。

7. 心臟病風險增加根據研究指出，每天只睡4小時的人相較於睡滿8小時的人，血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面的疾病。

8. 患癌風險增加熬夜會讓內分泌的激素平衡變亂，細胞代謝異常，影響人體細胞的正常分裂，就可能導致細胞突變，提高罹癌的風險。

看完以上8種晚睡對身體的危害，儘可能的讓自己早睡一點，放下你的手機，快睡吧！

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