一到凌晨3、4點自然醒，難以入睡？這3個原因才是真正「兇手」

我國失眠人數佔總人數的38%，也就是說，每3個人中，就有1個人受失眠困擾。很多人都會有這樣的狀況：夜裡突然醒過來，既沒有尿意，也不是口渴，明明依然沒休息好，卻還很難再次入睡。這樣的情況確實讓人苦惱，誰都想一覺到天亮，第二天精神飽滿，投入工作和生活。一到凌晨3、4點自然醒，難以入睡？這3個原因才是真正「兇手」！

睡覺障礙：如果你總是出現凌晨三四點就醒了，醒來之後再也難以入睡，這種情況很可能是出現了睡覺障礙。其實這也是一種病症，希望你別忽視，及時去醫院進行相關的檢查和調理。

內分泌絮亂：人體內分泌是幫助調節人體機能平衡作用的系統，如果出現內分泌失調，很可能會導致內臟器官出現異常情況，晚間休息入睡時，便會產生負面效果，使人體的褪黑色素分泌水平也會降低，使人的時間睡眠質量逐漸的縮短，經常容易早醒，對於一些老年人睡覺時間短的原因之一，所以失眠也很可能是因為內分泌失調所引起的。

抑鬱症：生活中有非常多的人有抑鬱症，那麼在前期的時候也就會出現失眠的現象了，生活中如果是出現了抑鬱症的患者，那麼情緒方面可能也就會出現入睡，非常困難，或者是被一些外界的事物驚醒，等到新聞之後也就會非常難以再進行入睡了，那麼出現這樣的情況的時候，就應該要多加的去注意，在生活中應該要適當的釋放自己的壓力，舒展一下自己的情緒。

如果你經常在凌晨3:00至4:00醒來的時候一方面不要焦慮，著急睡覺也不要因為睡不著就不睡了，不然的話就會引起身體的健康我們注意預防一些疾病的發生，調整好自己的心態，擁有一個高質量睡眠的環境才是最關鍵的。

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