控尿酸防痛風,預防和治療「天下第一痛」也要適當運動
似扎針!似老虎咬!像魔鬼的噬咬!一陣風吹過都會痛!恨不得把腳趾(手指)砍掉!這幾乎是所有痛風患者在急性發作期都有過的類似感受。
堅持預防和治療「天下第一痛」
痛風被認為是「天下第一痛」,但目前大多數患者都是「好了傷疤忘了痛」,只注重急性發作期的治療。當疼痛緩解後逐漸恢復了正常的生活,大多數人就不再進行系統有效的預防和治療。
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殊不知,隨著時間慢慢發展,尿酸鈉沉積在關節及其周圍就會形成結晶,即痛風石。這些痛風石可造成痛性的、覆蓋皮膚的結節。痛風石逐漸增大後,可能影響關節功能、壓迫神經、影響臟器功能,其外表皮膚可能變薄潰破,形成瘺管,排出白色粉筆屑樣的尿酸鹽結晶物,經久不愈。此時,就只能通過手術進行治療。
因此,痛風病患者一定要堅持科學規範的治療,在醫生的指導堅持用藥和調整飲食結構,並定期檢測尿酸。
痛風患者應進行適當運動
生活中很多細小的事情如果不注意,都容易會引發痛風,一定要注意痛風患者的護理,同時配合醫生的治療。那是否意味著痛風患者就不能運動了呢?答案是否定的,「生命在於運動」同樣適用於痛風患者。但是,痛風患者更要注意選擇對路的鍛煉方法。
研究表明,適當運動可以增強體質,促進全身血液循環,以及肌肉和組織對糖、脂肪、蛋白質的利用,從而降低血尿酸,血糖濃度,減少尿酸的生成,並且還能防止糖尿病和動脈硬化,改善心臟功能,促使血壓平穩,減少心血管併發症。
適合痛風患者進行的運動
赤腳踩石:是指不穿鞋襪,在鵝卵石路面上行走。鵝卵石能刺激腳掌上的穴位和神經末梢,引起興奮,激活身體自主神經和內分泌系統的功能,加速血液循環,促進新陳代謝,達到滋陰補陽,養護腎經,調整血壓,改善睡眠,解除疲勞,提高機體免疫力與對外界環境變化的適應能力的作用。赤腳踩石對痛風性關節炎等多種疾病有一定的防治效果。
游泳:適度的游泳可以轉動各處關節,使各個關節保持柔韌性,同時還可以降低骨骼之間的摩擦擠壓,改善局部血液循環以促進尿酸鹽溶解、排泄。需要注意的是,游泳最好控制在一個小時以內,切勿因為鍛煉過度而使體內乳酸大量增加,抑制腎臟排泄尿酸。
慢跑:跑步是常見也是很容易進行的一項體育運動。對於處於壓力當中的人來說,劇烈的快跑更傾向於發泄,倒不如慢跑效果好。在運動之前,可以適當做些熱身運動,調整呼吸。建議每天進行0.5小時-1小時的慢跑,時間在下午5時-7時最佳。
儘管單純運動鍛煉並不能有效降低血尿酸,但與飲食保健結合起來則會顯著降低血尿酸濃度,從而起到預防痛風發作、延緩病情進展的作用。
(郭風勁、李鋒、胡偉華,據健康報)
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