曾110斤的宋雨琦將體重控制在88斤不再變，減肥前後差距太大

最近擔任《跑男》第三季mc的宋雨琦在這檔綜藝中圈粉了不少人，泰迪卷的髮型更為她添了幾分可愛，99年的她在綜藝上機靈可愛，也收穫了許多的迷弟迷妹，但讓人驚訝的是，可愛少女宋雨琦還被自己的弟弟爆出曾經體重上升到110斤，妥妥的一名小胖妞啊，對比她減肥前後的照片，讓人不得不感嘆，減肥真是太重要了。

從小跳舞的她很早就去了韓國當練習生，雖然在韓國當練習生很辛苦，但這也擋不住一個吃貨對食物的熱愛，因為「吃」她的體重一度上升到了110斤，在那段時間也不上鏡，這對她的事業發展帶來了很大的阻礙，為了可以更好看一些，她開始減肥，一直跳舞的她經常一跳舞就是幾個小時，平時對飲食也是非常的控制，炸雞這類高熱量的食物也堅決沒有再碰過。

現在的她體重也是一直控制在88斤左右沒有再有過很大的浮動，看了她的減肥方法很多網友稱「我也能做到」，那我們應該怎麼做呢？想要減肥成功，怎麼都離不開這句話，「三分靠吃，七分靠練」，運動和吃永遠都是減肥路上最重要的兩件事。

在飲食方面你可以選擇這類食物作為你的減肥餐。各類素菜包括花菜、白菜、西紅柿、胡蘿蔔、黃瓜、玉米等，這類素菜都含有豐富的膳食纖維，所含有的熱量也是非常的低。除了每天需要多補充一些素菜外，你還需要補充一定的肉類食物，可以選擇魚類、蝦類、雞胸肉或者牛肉，盡量不要食用豬肉，因為豬肉所含的熱量非常高，而魚肉蝦肉這些含有我們人體所需的蛋白質，而且熱量相對低很多。這些菜中最好少鹽少油，這樣才能達到減肥的目的。

在運動方面，我們首先要做的一點就是堅持，如果是「三天打魚兩天晒網」這樣的心態來減肥，結果都是失敗的，所以想要減肥成功必須要堅持，一周至少要有4-5天的鍛煉，每天鍛煉的時間最好不要少於30分鐘，不然效果不會很明顯。而且每天的運動最好是既葯進行有氧運動也有進行力量鍛煉，因為力量鍛煉可以練出一些肌肉，這些肌肉可以更好的促進脂肪的消耗，但是女生也不要擔心會練成金剛芭比，想要練出大塊肌肉對鍛煉強度的要求是很高的，所以也是很難的。

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