走路是一項比跑步更健康的運動，簡單又輕鬆，誰都能做！

減肥 07-04

養生是現在越來越流行了，在生活在不難發現，90後都紛紛拿起了保溫杯。隨著現代的生活節奏越來越快，不規律的飲食、不規律的作息時間、生活壓力大等，導致了現在人的身體狀況越來越差。同時，大部分人由於平時上班，又沒有什麼時間，乾脆就不運動，一年下來都沒運動過幾次，引起出現「亞健康」狀況的人群越來越多。很多人覺得，只有跑步、去健身房鍛煉等這些方式才算是運動，似乎是一種「默認」性的認知了。

在忙碌的生活中，大部分人都已經習慣了每天坐公交上下班，能搭電梯決不走樓梯，別說是健身運動了，就連平時步行的機會都大大減少，走路的習慣，慢慢的從生活中消失。其實，很多人都不知道，走路也是一項運動，還簡單輕鬆，想必跑步來說，更健康！同時，世界衛生組織還把走路認為是「世界上最好的運動」。雖然生活中種種因素導致沒時間進行健身運動，那麼不妨多走一下路。

如果公司離家裡較近，每天上班不妨走路去或每天下班走路30分鐘，堅持下去，你的身體健康會得到改善，並且還有助於減肥。

走路是一項適合各年齡階段人群的一種運動。平時都說健身是一項很好的運動方式，可健身也有兩面性。就如上述所說的，沒時間健身，沒能力，它並不是適合每一個人，並且，健身鍛煉一定會接觸力量訓練，那麼對於肌肉是有損傷的。而走路是一種零風險零成本的健康運動，從多方面看來，毋庸置疑走路是最好的運動方式，但卻被人們慢慢「遺忘」。

現代的年輕人，應該養成良好的走路習慣，減少久坐的時間，增加走路的時間。那麼，走路能給身體帶來哪些好處呢？下面就來簡單介紹一下！

好處1：預防心臟病

對於預防心臟病是最簡單也是最方便的方法。因為走路屬於一種「慢運動」，在我們走路的時候，能夠促進氣血通暢，預防血液粘稠，舒筋活絡，減少血凝塊的形成，同時還能預防「動脈粥樣硬化「，引起這種因素的原因主要有：高血脂、肥胖、抽煙、高血壓、不良的飲食習慣等造成的。所以，走路是改善身體的健康狀況最簡單的方式。

好處2：塑形

很多人覺得不可思議，走路能塑形？是的，你沒看錯！每天堅持走路，你的下半身肌肉就會得到鍛煉，因為走路屬於一種」慢運動「，並且，下半身的脂肪也會在走路過程中進行燃燒，還能甩掉大粗腿。不僅如此，在走路過程中，還能促進身體排毒，身體及時排出毒素、油脂等多餘垃圾，對於美容養顏來說，無疑是最好的。並且，還能改善身體的肥胖程度，讓你越來越瘦。

好處3：讓你精力充沛

在如今高壓力的生活下，每天提不起精神的人到處可見，引起這種原因的出現，生活的壓力佔了一半，還有一半原因就是缺少運動。長期處於精神萎靡狀態下，每天都打不起精神來，並且會導致活力下降，影響工作的效率。而長期走路，能改善這種狀態。特別是在讀書或者工作後比較累的時候，可以選擇起身走走路，提神醒腦的作用比喝咖啡還好。