女性，步入絕經後，要防三種病，做好四件事，助力健康，少生病！

月經，對於女性來說，是「又愛又恨」！

當女性被「痛經」折磨時，希望它趕快走，最好別來了。

然而，當有一天，她「宣告」不再來時，女人們卻又捨不得她走了。

絕經，是女人，從成熟，走向衰老的過渡期，是一生中必經之事。

我國女性絕經年齡，一般在45-55歲之間，過早或過晚，皆不利於健康。

一旦出現6種「異常」，或許已進入絕經期了

1、月經間隔時間變長，或兩個月來一次，又或是半年來一次。

2、月經量變少，並且，經期天數也可能縮短2-3就沒了。

3、身體潮紅、發熱，身體也易出汗，甚至晚上睡覺時還會被熱醒。

4、總想排尿，有憋不住尿，總是想排尿的情況。

5、容易生氣，總想生氣發火，心情暴躁，自己控制不住。

女性，步入絕經後，要防「三種病」，切莫忽視

第一種：骨質疏鬆

當女性，步入絕經後，身體的機能會開始下降，骨鈣流失速度變快。

此時，十分容易導致骨質疏鬆，產生脆性骨折，危害健康。

有數據表明，50歲以上的女性，骨折風險，比男性要高於13%。

因此，女人絕經前後，要格外關注自己的骨骼健康，注意預防骨質疏鬆。

如何應對？

1、多曬太陽

適當的曬太陽，有助於促進鈣、磷等吸收，有助於預防骨質疏鬆。

此外，經常晒晒太陽，還可增強人體免疫力，增加對抗疾病的能力。

曬太陽，要避開陽光強烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不錯的時間。

曬太陽時間，以30-60分鐘為宜，到綠化好、空氣清新的戶外曬太陽最佳。

2、注意飲食

飲食上，要注意補充鈣，來預防骨質疏鬆。

牛奶、酸奶、乳酪等奶製品，都是鈣質比較好的來源。

第二種：心梗

研究表明，絕經後的女性，更容易發生心梗。

人體的雌激素，可提高血管彈性，降低血壓，使血管不容易硬化和阻塞。

一旦絕經之後，女性體內雌激素水平便會大大下降，從而增加心梗風險。

所以，女性絕經後，一定要注意養護心血管，預防心梗的發生。

如何應對？

1、吃好，滋補心臟

吃紅色食物，可活血化瘀，減輕疲勞、抗衰老、補血、補心等。

紅葡萄、山楂、紅豆等，紅色蔬果，可以強壯心臟。

辣椒可以振奮心臟，但其性熱、辛辣，不宜多食。

多吃富含維生素C的食物，心臟病和中風發作的風險會更小。

新鮮的水果，是維生素C的主要來源，尤其是柑橘類、獼猴桃等，含量較為豐富。

經常吃水果，也有助於心臟健康。

2、喝對，養心安神

飲茶，對於心臟健康，十分有益，還可延年益壽。

蒲公英土精茶，泡水喝，可安神助眠，強心增免疫，促健康。

用土精、尾參、百合、苦蕎、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶飲。

土精，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老。

百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。

蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。

3、穩情緒，莫激動

悲傷、抑鬱等不良情緒，對於心臟危害巨大。

悲傷時，人體的交感神經系統，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心臟病。

此外，大喜大悲，過於激動的心情，也會誘發心臟疾病。

因此，要學會控制情緒，保持輕鬆愉快的心情，避免情緒起伏過大。

第三種：癌症

女性絕經，並非越晚越好，過遲絕經，會增加患乳腺癌的幾率。

如果，55歲後，還未絕經，體內激素水平長期偏高，增加了子宮內膜癌和乳腺癌的風險。

所以，絕經期晚的女性，要注意檢查子宮內膜及乳腺，防患於未然。

如何應對？

1、不熬夜

女性長期熬夜，睡眠不足，會影響內分泌，降低人體免疫力，增加乳腺癌、宮頸癌等幾率。

所以，女性要注意，避免熬夜，保證良好充足的睡眠。

2、遠離煙酒

吸煙、喝酒，都十分容易導致癌症的發生。

所以，絕經期的女性，一定要注意，遠離煙酒，減少身體病變幾率。

女性，步入絕經期，做好四件事，助力健康，少生病

第一件：補充營養

補充歐米伽-3脂肪酸，有助於緩解更年期癥狀。

來源：棕蘇子油、核桃油、深海魚等。

歐米伽-3多脂肪酸，是人體細胞膜的重要構成基礎物質。

一旦缺少這類物質，便會造成皮膚粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。

並且，歐米伽-3脂肪酸，是人體內分泌的基礎調節物質，對人體激素的合成有一定的調節作用，能夠減輕更年期癥狀，對女性的痛經有一定作用。

生活中，棕蘇子油、核桃油、深海魚中，含有大量的歐米伽-3脂肪酸，其中，棕蘇子油含量高達67%以上，被稱為「陸地上的深海魚油」，每天5ml，即可滿足人體所需。

拌酸奶、涼拌菜，油淋菜，煲湯，做調和油，皆可。

補充植物性雌激素，助力身體健康。

來源：黃豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

雌激素減少，影響生理、心理，除了易怒、不快樂，還會合併有注意力不集中、焦慮、失眠等問題。

科學家發現，植物性雌激素的結構，與女性雌激素類似，為一種天然化合物，包括異黃酮、木質素、香豆素等。

植物性雌激素，進入體內後，逗留的時間並不長，也很容易代謝。

絕經期的女性，多吃點含植物性雌激素的食物，有助於改善不適的癥狀。

並且，多吃含植物性雌激素的食物，對卵巢保養，也有比較好的作用。

第二件：調整好心態

絕經期前後的女性，一定要調整好心情，積極的面對。

有些女性，一想到絕經期，多少會感到害怕，惶惶不安，心煩氣躁。

要知道，絕經期，是女性必經的一個時期，是一件非常正常的事情。

調整好心態，積極面對，保持樂觀，有助於順利度過，保護身體健康。

第三件：注意適當的運動

有研究表明，運動鍛煉，能緩解圍絕經期女性，抑鬱、緊張、焦慮等。

此外，還可提高圍絕經期女性的睡眠，產生積極心理效應，激發積極生理應答及社會適應力。

因此，絕經期女性，也要注意進行一定的運動。

簡單易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等，都是不錯的選擇。

工作壓力大的女性，可首選步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等。

身體肥胖的女性，若伴有高血壓、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病，可選擇強度小，並能陶冶情操的運動方式，如輕鬆的慢步、簡易廣播體操、簡易的園藝活動等，以伸展筋骨。

第四件：重視檢查，切莫忽視

很多女性認為，絕經後，婦科疾病就離自己遠去了，其實，這是錯誤的觀念。

臨床上，由於這種錯誤觀念誤導，導致對婦科檢查重視不夠，而耽誤了疾病的診斷和治療的人很多。

再加上，女性絕經後，身體本身加速衰退，容易增加疾病風險。

所以，絕經後的女性，要格外重視檢查，做到早發現，早治療。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！