夏季易上火中醫教你來「滅火」

養生 07-04

夏季原本就比較燥熱，如果在這個時候再吃一點熱性食物，那麼就很容易上火，那麼夏季上火應該如何「滅火」呢？

夏季上火的癥狀有哪些

喉嚨干啞

在夏天，由於氣溫比較高，人們出汗得也比較多，此時非常容易出現喉嚨干啞的情況，這其實是上火的一種前兆，如果這個時候你沒有及時補水，那麼就會出現咽喉腫痛等問題了，建議人們在夏天要多喝水。

鼻子出血

上火的一個典型癥狀就是鼻子流血，夏天如果一直吃一些容易上火的食物，例如燒烤、油炸食物、辛辣食物等，那麼就很容易引起鼻子出血，這也是為什麼我們經常強調，在夏季要清淡飲食的原因。

睡眠不好

夏天天黑得比較晚，人們也會出現一些睡眠障礙，這個時候大家都認為是因為天氣太熱引起的睡不好，但是你知道嗎？上火也會讓你出現睡眠問題，所以睡不好的時候要注意最近是否火氣太大的，學會降火可以有助睡眠。

皮膚問題

比起其他季節，夏季人們更容易出現皮膚問題，這其實就是上火的一個表現。專家認為，夏季如果經常出現痘痘、痤瘡、皮膚干癢等問題，那麼可能是火氣在作祟，此時除了要外用護膚品來維持肌膚狀態以外，也要學會降火。

夏季易上火中醫教你來「滅火」

清茶去火清肺

如果你的體質很容易上火，不妨喝些鐵觀音、毛尖之類的清茶，也有助於避免上火，但不宜喝紅茶。口腔潰瘍患者和咽疼者可以喝些梔子茶，個別便秘者不妨將大黃沖水喝，以泄胃腸道之火，但每天服用量不宜超過5克。

其次，如果上火癥狀比較嚴重的話，可以服用一些諸清熱去火的藥物。

菜粥滋陰補氣

夏天天氣炎熱，會增加水分的消耗，建議大家適當補充一下水分。飲食上不妨多喝粥，以利於恢復胃腸功能，清除胃腸的部分垃圾，有滋陰補氣的作用。可以將芹菜切成粒，待米粥煮好後放入，具有清熱涼血、健胃利濕的功效；可將白蘿蔔切片或丁，與粳米同煮，具有消食、化痰、止咳的功效；或將山藥與粳米同煮，具有補脾養胃、補肺益腎的功效；也可將百合與粳米同煮，具有清涼、去熱的功效。

對於辦公室里的上班族來說，平時用腦比較多，所以在日常飲食中不妨喝些首烏粥。胃腸濕熱明顯、舌苔較厚者可以喝些薏米粥。

喝杯涼茶

夏天有火氣，喝杯涼茶是最好的降火方法。涼茶一般是由清熱解表的藥材組成，適合在夏季飲用，對於消暑、降火有不錯的功效，特別是最近世界盃期間，不少人都熬夜看球，肝火旺盛，涼茶下火是個不錯的選擇。

多吃水果

水果含有豐富的維生素和膳食纖維，適量食用有益健康，但對於去火，有些水果則可能「火上澆油」。以桃子為例，「桃養人」的說法古已有之，但需因人而異。專家表示，桃子具有通便的作用，但桃子性溫，對於實熱體質者因上火引起的便秘、舌苔黃、口乾、咽喉疼痛等癥狀，不但不能去火，還可能加重病情。

吃點苦味食物

苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀，可以適當吃點「苦」；而對於口舌生瘡等心火癥狀則不適用。

關注道醫之家了解更多

煜凡老師微信

關注尋道一號了解更多