這4種水果是產後「益果」，多吃身體恢復又快又好，媽媽別吃錯

我們都知道，媽媽產後飲食想要均衡，雜糧、水果蔬菜、蛋白質類是缺一不可的，而且很多女性平時就喜歡吃水果來改善自己的皮膚狀態。但是，剛生完寶寶的媽媽吃水果時不能盲目攝入，因為有些水果不僅會回奶，還容易傷脾胃。那麼，產後吃什麼水果才有利於身體的恢復呢？大家可以通過文章了解一下。

蘋果

蘋果是生活中最常見的一種水果了，雖然平常，但是營養價值卻是很高的。媽媽產後身體虛弱，活動量比較小，加上月子期間飲食過於豐盛，腸胃會有很大的負擔，容易出現消化功能紊亂的問題。然而，蘋果中含有豐富的果膠和膳食纖維，不僅能改善皮膚鬆弛、缺水的狀態，而且還能促進腸胃對其他食物的消化吸收，讓媽媽的身體能保持營養均衡，更好恢復健康。

山楂

坐月子期間，媽媽都會遇到一件比較愁人的事，就是產後排惡露。這個是子宮產後排垃圾，自我修復的一個過程。媽媽產後適當的吃一些山楂，子宮會變的興奮，收縮能力會變強，能夠儘快排出惡露。不過，山楂雖好，產後不宜多吃，山楂的含有的酸性物質容易導致胃酸增多，媽媽可能會出現反胃、胃脹的癥狀。產後適當吃一些山楂就可以了。

香蕉

很多媽媽在月子期間懶於運動，吃的食物太油膩，會出現便秘的現象，雖然不是什麼大病，卻讓媽媽受盡折磨。我們都知道，香蕉一直被稱為治療便秘的「能手」，主要是因為含有豐富的纖維素，能促進腸胃的蠕動，達到通便的效果。如果媽媽月子期間出現便秘的情況，可以通過吃香蕉緩解不適。不過，還是建議寶媽們產後下床多走動，這樣不僅能防止便秘，對身體的恢復也是很有利的。

獼猴桃

媽媽產後通常會覺得貧血虛弱，其實很大的原因是因為分娩的過程中流失了大量的血液，導致身體內鐵元素匱乏，所以產後補鐵是很關鍵的。我們都知道，獼猴桃中含有大量的維生素，特別是維生素C的含量最高，維生素C可以促進身體內鐵元素的吸收，能讓媽媽身體儘快恢復活力，面色變的紅潤。而且維生素C還能增強人體的免疫力，所以產後多吃獼猴桃很有利媽媽身體的恢復。

雖然文章中提到的這四類水果能夠儘快幫媽媽恢復元氣，不過不能多吃。媽媽可以在兩餐中間吃一些水果，避免給腸胃增添太大的壓力。那麼，各位寶媽們，你們產後通常會吃些什麼水果幫助自己恢復呢?可以說出來讓大家學習一下。

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