夏天來了，聽說你準備拿水果當飯吃？

盛夏來臨，僅有的幾塊布料將每個人的體型暴露無遺。在這減肥人士高度緊張的季節，有不少人打算只吃水果不吃晚飯，可是，這樣真的能減肥嗎？

答案可能正相反~

為什麼只吃水果不減肥？

水果的熱量高

很多人以為水果是減肥食品，怎麼吃都不會胖，於是放任自己每天晚上吃兩三斤水果，甚至一天一個瓜。

其實，水果里的糖分和甜飲料、甜點心裡的糖分，幾乎沒有區別。特別是葡萄、西瓜，甚至一些你根本想不到的--火龍果，熱量都非常高。

只吃水果營養不足

水果中的維生素 B1 和鐵、鋅等元素含量很低，蛋白質也相當不足。

如果要用水果完全替代主食，會造成一天當中的蛋白質攝入量大大下降，容易引起—「浮腫病」。

那些拿水果當飯的人，特別是女孩子們，逐漸會發現自己：

頭髮掉得很多，皮膚鬆弛而容易腫脹，臉色暗淡。

時間長一些，很可能還會出現姨媽量減少甚至不來大姨媽的情況。

這就是營養不良帶來的惡果。

如何正確的吃水果

適量食用水果

建議一天食用 200～350 克（約一到兩個拳頭大小）的水果，而且不要一次食用過多水果，可以把水果放在午飯和晚飯的時候一起吃。

假如實在控制不住，吃了太多水果，怎麼辦？

那你還是快下樓跑兩圈消耗一下熱量吧。

只吃水果是不能減肥的，正餐只吃水果還會造成人體蛋白質攝入的不足，導致人體的代謝紊亂，營養不足。當你不再只是水果，恢復正常飲食的時候，會引起體重的報復性反彈。

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