坐月子這樣吃，即能下奶，寶寶吃了增強大腦發腦

對於坐月子的人，包含是非常重要的。為了寶寶的健康，對吃的都要求很高，特別是吃錯了對寶寶可不好。對於月子使用的食用油特別有講究，那麼月子的飲食用什麼油比較好？

新媽媽首選火麻油

為何選擇這個油呢，總要有以下3點

一、首先寶寶大腦發育需要Ω-3不飽和脂肪酸、亞麻酸，如果沒有足夠的補充，就會影響到大腦發育問題。

二、再者寶媽產後需要充足的奶水給寶寶食用，食用火麻油可以促進乳腺泌乳，可以增加奶水的營養等。

三、最後產後容易產生便秘問題，吃這個油可以潤腸通便，可以減輕產後問題。

食用油建議：每天50g以內，產後半年年都這樣食用

那麼月子餐做什麼來吃呢

很多人都喜歡月子油飯

月子油飯的做法：台式油飯

準備材料：糯米4杯、干香菇五朵泡軟切絲、梅花肉絲250g、蝦米20g、火麻油3大匙、糖1匙、蚝油4大匙、香菇、油蔥酥適量、水適量。

做法：

1、先把糯米煮成熟飯。

2、把香菇爆香、蝦米爆香（這裡用豬油）不要用火麻油炸食物

3、鉑加入肉絲/糖/蚝油/蔥酥，爆炒出味收汁即可

4、做好之後和糯米飯、火麻油一起攪勻即可食用

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