更年期女人身材發福？做好4件小事情，維持苗條身材並非難事

發福本意上是指的服氣到來了，但是我們也常用這個詞，來指代對方身材發胖了，其實發胖與發福沒有任何的關係，而且發胖還會帶來很多的健康問題。身材發福其實最常出現就是更年期女性身上，在到達48歲左右階段，很多女性的身材都會有走樣，身上就像充氣了一樣，贅肉變得越來越多，而且體重也在持續的增加，更年期的衰老是女性不可避免的，但是其實發福的問題，還是能夠通過合適的手段來加以控制的。更年期女人身材發福？做好4件小事情，維持苗條身材並非難事。

1.少吃油膩食物

對於更年期的女性而言，飲食方面要多加註意，因為身體機能衰退以後，整體的代謝功能會明顯下降，所以過於營養或者對身體有刺激性的食物要控制攝入，尤其是高熱量高脂肪的食物，如肥肉，油炸食物，火鍋等等，過去的時候即使經常吃，也不會造成肥胖，但是到了更年期以後，這些食物可謂是發福的幫手了。

2.補充雌激素

更年期的本質其實就是身體開始加速的衰老，而它就是通過控制人體各項生命活動來實現的，尤其是內分泌系統中的雌激素，它對衰老能產生直接和明顯的作用，更年期以後的女性，雌激素呈現斷崖式的下降，使得女性生理特徵很快退化，乳腺萎縮，皮膚失去彈性，皺紋增多，月經不調，身材發福等等都是與雌激素相關的。適當的補充雌激素能避免這些現象的發生，有的食物中含有天然的雌激素成分，如大豆，葛根等。

3.調節心理壓力

現在對心理的健康，遠沒有對身體健康那麼關注，其實心理與身體的健康是密切相關的。有很多女性到了更年期以後，因為經常身體有不適，精神狀態差，所以性情也發生了很大的改變，脾氣變得暴躁易怒，心理上經常有抑鬱苦悶的感受，如果長期處於這種狀態，反而會加劇更年期的癥狀。所以女性在更年期以後，要保持好的心情，舒緩自己的心理壓力，這樣能預防內分泌的失調，對防止發福也有很好的幫助。

4.多運動

現在很多更年期女性，對於多運動這件事，還是做得蠻好的，因為這些年，中老年人也逐漸形成了一個很龐大的群體，很多人經常在下班以後，去跳廣場舞陶冶情操，同時也能達到健身的目的，給健康帶來很多好處。更年期的女性也不妨多參與廣場舞等等鍛煉活動，這樣有助於加快身體的代謝活動，防止身體走樣。

更年期女性不想身材發福，平常做好4件事，少吃油膩食物，補充雌激素，調節心理壓力，多運動，能達到較好維持身材的目的。

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