缺水對身體都有些啥影響？看看醫生怎麼說

夏季天氣炎熱，稍微運動一下，就會覺得口渴，缺水。那麼，缺水對我們人體有些啥影響呢？

人缺水具體的影響，要看缺水到什麼程度，我們都是知道水時生命之源，人體缺水達到10%的時候，就會大大增加死亡的風險，甚至會直接導致死亡。

尤其是夏季，如果飲水不及時以及不足，還容易中暑，這主要是因為水不僅是生命所必需的，還對身體有著重要的影響，比如調節體溫，預防血液黏稠，預防便秘，提供礦物質，緩解情緒，減輕關節之間的摩擦等等，所以人體對於缺水這件事其實是非常敏感的，而忍渴其實就是一種疼痛，只是疼痛呈現的方式不同而已。

那麼對於人體來說，缺水達到1%的時候，身體就已經有癥狀了，會出現口舌乾裂，皮膚乾燥，起青春痘的問題。而身體缺水達到2%－4%的時候，就會出現鳥少尿黃以及體能下降的問題。

身體缺水達到5%的時候，會出現注意力不集中，頭痛，睏乏等問題，而身體缺水達到8%的時候就會導致恍惚以及精神恍惚，而我們剛剛提到的如果人體缺水達到10%就會危及生命。

補水，應該是防在一天當中，比如早起兩杯水，上午和下午分別三杯水，每天八杯水，保證身體對於水的需求。一定不要忍著，或者等到口渴再喝水。而補水最健康的就是白開水和淡茶水，並且要注意飲食的時候要小口慢飲，少量多次飲，以免給腎臟帶來傷害。

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