它們5個「扎堆煮」，一鍋燉反而味鮮營養，女人常喝點，祛黃白膚

咱們在夏天的時候實在是不想下廚房的時候怎麼整最輕鬆，在我看來直接把那些食材一鍋燉了才是最省事的辦法，現在我早上上班前如果腰帶中午吃的飯菜那我就稍微早起一點，然後就把買好的食材全部一鍋燉，這樣吃起來反而保存了食物的原味以及大部分營養，關鍵是常常吃還能瘦身減肥呢。可能有人會說水煮菜什麼的並不是特別好吃，但是我以我的經驗告訴你，只要加一點點芝麻油還有老乾媽絕對就完美了。它們5個「扎堆煮」，一鍋燉反而味鮮營養，女人常喝點，祛黃白膚。

1、新鮮的胡蘿蔔

新鮮的胡蘿蔔是整個燉菜裡面的營養大王，它主要氣的作用就是給我們提供大量的維生素以及營養物質了，對於皮膚有點發黃的女生也不要急，因為常吃點胡蘿蔔對咱們的皮膚美白挺有好處。

2、小朵花菜

因為咱們的食材比較多，所以我每次煮的時候，都只是煮一朵小的花菜，如果是一個女生自己吃的話，那就去超市買的時候用刀切一部分下來，不然買上一大朵之後吃不完就不新鮮了。

3、一個西紅柿

一個西紅柿在這個菜譜裡面既屬於美白皮膚的角色而且還能為咱們的湯汁增味添色，不僅湯的味道會更好，關鍵是西紅柿裡面的維生素也是不容忽視的，所以，西紅柿可以買一個。

4、一圈冬瓜

一圈冬瓜其實就夠了，因為上面的食材已經夠多了，常吃冬瓜對咱們的身體祛濕養脾胃是有不錯的效果的，冬瓜可以放在前面煮，我覺得冬瓜煮軟一點好吃一些。

5、加點山藥

加點山藥的作用不僅僅可以給湯汁增加點濃度，而且山藥的營養價值也能在這5種食材裡面排名靠前，不過前提是山藥要煮熟煮軟一點，不然會有點刺激口腔。

夏天的時候不想炒菜，那就買上這5種食材一鍋燉吧，它們5個「扎堆煮」，一鍋燉反而味鮮營養，女人常喝點，祛黃白膚。

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