夏天上班犯困就吃它，健康營養，提神又醒腦，多吃讓你精神百倍

「hello大家好哇，這裡是井岡工社，今天我又來給大家說美食了，有沒有很期待呢，進來了就點個關注吧，每天都有更新的喲！」

現在的人生活不規律，工作壓力大，就容易感覺到疲勞，沒有精力去做其它事情，會影響到工作效率。到了夏季，天氣炎熱，很多人容易出現打盹現象，甚至還會影響到正常的工作，這個時候就需要吃點東西來提神，那麼上班特別困吃什麼提神？小井今天給大家推薦4種提神美食，多吃讓你精神百倍！

一、蘋果銀耳羹

蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機酸，是人們公認的健康之果。不僅如此，蘋果還具有天然的怡人香氣，這種清香氣味對於人體來說，有舒緩壓力、提神醒腦的功效，而蘋果中充足的礦物質硼，也同樣可以使睏倦的大腦快速恢復到清醒狀態。

【食材】蘋果1個，銀耳10克，枸杞子適量，冰糖40克

【做法】

1、銀耳提前泡發，洗凈備用。

2、銀耳倒入電飯煲，加入適量冷水；調至煮飯檔，熬煮30分鐘；加入冰糖，煮15分鐘。

3、蘋果去皮，切小塊；切好的蘋果倒入飯煲，繼續熬煮10分鐘，至蘋果呈透明狀即可盛入碗中，溫熱食用。

二、蘋果熱飲

「蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，有提神醒腦的功效。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。蘋果還含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。蘋果好處這麼多，但是這個已顯涼意的北方深秋生吃未免寒涼，小孩子，老人的胃會受不了，所以為家人做一杯蘋果熱飲是極好不過的選擇啦！」

【食材】蘋果2個，糖10克，水適量

【做法】

1、蘋果去皮切丁。

2、蘋果丁放入煮鍋，加水，放入糖，煮至蘋果變軟。

3、蘋果趁熱倒入料理杯，用料理棒攪打至細膩後即可趁熱飲用。

三、貢梨檸檬汁

檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因為枸櫞酸能夠在體內作為能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

【食材】貢梨一個，蘋果半個，檸檬1/2個，涼開水250毫升

【做法】

1、梨洗凈，去皮切成小丁；蘋果去皮切成小丁。

2、把梨和蘋果倒入料理機內，擠入檸檬汁。

3、加入涼開水，攪拌均勻即可。

四、炸香蕉

香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

【食材】香蕉2根，油適量，麵粉15克，鹽1克，泡打粉5克，糖10克

【做法】

1、麵粉放在碗里，放入雞蛋，在放入泡打粉和鹽、糖攪拌均勻。

2、香蕉帶皮切成小段，把去皮的香蕉放入攪拌好的麵糊裡面。

3、鍋里放入適量的油（要能沒過香蕉哦），油燒的7分熱後，放入粘好麵糊的香蕉，炸成金黃就可以撈出了。

4、放上彩色糖果裝飾下就可以了。

當然了，除了小井說的這4道水果美食，肯定還有一些是我不知道的，如果還知道別的菜譜或者做法，不妨留言與我們交流一下吧！如果你喜歡這篇文章的話，別忘了幫忙點贊 、評論、轉發和收藏哦，你的每一個支持，對於我來說都是很重要的創作動力。

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