女人來例假盡量多吃3物，少做3事，養好子宮，遠離婦科病

你知道嗎，女性的子宮是和月亮息息相關的：月球圍繞地球旋轉一周，子宮就會經歷一次潮起潮落的變化。 西醫說，子宮內膜又脫落了一次——處方語言，簡單直白。 中醫說，這是經血——形象，似乎又有些神秘。 女人「深受其害」，用含蓄的辭彙進行描述：「來事了」「壞事了」「倒霉了」「大姨媽來了」。 知道嗎，他們在說月經。

月經是一個女人重要的時間段，在月經期間注意事項，有利於女人的幸福。

一、多吃以下3物

1、適當補鐵：鐵是人體必需的微量元素，在人體內的含量極少，但其功能卻非常重要，不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對增強免疫、提高智力、抗衰老及能量代謝等都有重要作用。一旦缺鐵，人體骨髓製造出來的紅細胞就會減少，而其攜帶氧氣的能力也會下降。

2、植物性食物：女性在月經期應適當多攝入一些動物血、動物肝、畜禽肉類和魚類等動物性食物及黑木耳、海帶、芝麻、大豆、菠菜等植物性食物。

3、清淡食物：女性在月經來潮之前，孕激素增多，容易發生水腫、頭痛、情緒激動和易怒等不良反應，而吃鹽過多會使體內的鹽分和水分儲量增多。在月經來潮前10天應開始吃低鹽食物，忌食過鹹的食物，以避免體內的鹽分和水分儲量增多而出現上述癥狀。而經期前易出現下腹部或下肢水腫現象者，最好限制鹽分的攝取，避免食用過鹹的食物，如腌制、煙熏食物。此外，經前主動減少鹽分的攝入，不僅僅是一日三餐，還要少吃零食。可以多吃赤小豆薏米湯，因赤小豆富含鐵質又有利尿

二、少做3事

1、月經期間應避免參加劇烈的健身運動和運動會之類的競技比賽，不宜參加如跳高、跳遠、長跑、足球、高溫瑜伽等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉。盡量避免參加各種水中運動。經期運動最好以調整練習為主，可以做些廣播操、健身操，打太極拳，練氣功等輕微的活動，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動。此外，參加健身活動的時間一般在15～30分鐘比較合適。

2、服用含雌激素、孕激素、雄激素的藥物都會影響到月經，影響的程度要看葯的種類、用量及用藥的時間長短。因為避孕藥含有性激素，所以依靠避孕藥避孕的朋友要注意了，如果月經的持續時間、出血量與出血的頻率有變化，也許就和服用避孕藥有關。

3、月經期間同房，如果有一方患有生殖器感染，就會增加對方感染的風險，尤其是女性。男性感染者會把細菌帶入陰道內，而經血是細菌等微生物的溫床，細菌一旦大量繁殖，就會沿子宮內膜內許多微小傷口和破裂的小血管進行擴散，這樣就會造成子宮內膜感染，甚至影響輸卵管和盆腔器官，從而給女性帶來極大危害。

以上圖片均來自網路

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