想順產的孕媽，孕後期這些事情要做好，會省去很多麻煩

文｜秘籍君

對於很多孕媽來說，還是願意選擇順產這種生產方式的，因為選擇順產，寶媽身體恢復起來比較快，而且經過產道的擠壓，對寶寶的健康更有好處。

但是具體該怎麼做，才能更好的具備順產的條件，孕媽也要做到心裡有數：

多鍛煉

孕後期的時候，肚子變得很大，多少有些不方便。但是，孕媽還是要注意鍛煉的。做好適當的鍛煉，既可以保證孕媽體重不至於增長太快，還有利於增加軟產道的彈性。

閨蜜在孕晚期的時候，特意的上了醫院的孕媽課程，裡面有針對孕媽的瑜伽課程，指導孕媽怎麼做好簡單的鍛煉。而且還有專門人員教孕媽如何巧妙的利用瑜伽球，目的是練習骨盆的靈活性，能達到促進骨盆血液循環的效果，可以為順產做好準備。但是，孕後期瑜伽的練習一定要遵從專業人士的指導，不能自己盲目進行。

即使是不懂瑜伽，在孕後期也可以簡單的出去散散步，也能促進全身的血液循環，為順產做好準備。

少吃多餐，注意控制血糖

想要具備更好的順產條件，控制胎兒體重也是很必要的。所以，在孕後期的時候，飲食上也要特別注意，醫生建議：飲食要均衡，但要控制量，不能無限制地吃，同時，少吃多餐在這階段也是合適的。

少吃多餐，既是防止胎兒過大，也有一方面原因是為了預防血糖值過高。很多孕媽在孕後期會出現血糖高的情況，這會對大人和胎兒都會帶來風險的。所以，如果血糖值有高風險，醫生也會建議少吃多餐，控制碳水化合物的量，同時，飯後多運動運動，有助於血糖的轉化。

孕後期飲食，要保證營養的供給，但也要避免營養過剩，如果胎兒過大，順產的可能性就會降低。

練習生產呼吸方法

很多寶媽都會說，在產房的時候遇到最大的問題就是：不知道該怎麼呼吸了，這樣帶來的問題就是不知道怎麼用力，才能讓產程簡短。

為了避免生產時的尷尬，在孕晚期的時候，孕媽不妨也多熟悉一下生產時候的呼吸方法，找老公幫忙，多在家練習幾遍。等到生產時候，就不會那麼緊張，也會縮短產程。

很多產程比較短的寶媽交代，在生產的時候，知道如何用力，生得會更快。

值得一提的是，上面說的這幾種情況針對的是胎盤穩定，體質健康標準的孕媽。如果是胎盤過低，或者是有其它情況，還是要聽從醫生的安排，胎兒的健康更重要。

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