夏天總忘喝水？15 種果蔬汁配方，補水營養又清爽

夏季天氣炎熱，人體水分流失快，這個時候需要多補水。但是喝水無味，冷飲不易健康，那就來一杯果汁，剛好清熱解暑又美顏。

而上班族，每天工作忙碌，常常忘喝水、忘吃水果，更是每天都非常需要一杯富含維生素的果汁來拯救自己。

但是在外面很難買到無添加的果汁，不妨動動手，只需不到一分鐘，就能喝到滿滿維生素的果汁啦~

那清爽又美貌的水果，怎樣搭配才是最營養美味呢？

下面15 種最適合夏天喝的果蔬汁，美白、瘦身、消暑、潤膚、排毒......全都有一起來看看吧。

1

番茄混合蔬果汁

【材 料】

獼猴桃1個，葡萄1串，番茄1個，涼開水適量

【步 驟】

1、準備好蔬果，果汁杯清洗乾淨備用

2、葡萄沖洗乾淨，用淡鹽水浸泡10分鐘，番茄、獼猴桃去皮切塊備用

3、蔬果裝入攪拌杯中倒入適量的涼白開

4、扭緊攪拌杯蓋

5、攪拌杯與果汁機身扭緊，只需輕輕一按按鈕

6、果汁榨好，如一人喝可以直接換上替換蓋即可

2

芒果混合蔬果汁

【材 料】

芒果1／2個，橙子1個，黃瓜1根，胡蘿蔔1／2根

【步 驟】

1、芒果與橙子去皮切塊

2、黃瓜和胡蘿蔔去皮切塊

3、一起榨汁即可

3

排毒蔬果汁

【材 料】

西紅柿1個，胡蘿蔔1根，黃瓜1根，雪梨1個

【步 驟】

1、蔬果洗凈去皮切小塊

2、西紅柿 胡蘿蔔倒入榨汁機

3、西紅柿胡蘿蔔汁完成

4、黃瓜 雪梨倒入榨汁機

5、黃瓜雪梨汁完成

4

減脂蔬果汁

【材 料】

哈密瓜300g，青瓜200g，檸檬半個，冷開水500g

【步 驟】

1、哈密瓜和青瓜切小塊投入榨汁機

2、檸檬汁擠進去，小心別把籽擠進去了

3、榨汁機內倒500g冷開水，開始榨汁

4、放置時間長一點，會有分層，搖勻再喝哦~

5

紫甘藍葡萄柚綜合蔬果汁

【材 料】

紫甘藍芯1／4個，捲心菜芯1／4個，小紅蘿蔔2個，梨1／2個，葡萄柚1／2個，去核櫻桃10個

【步 驟】

1、紫甘藍芯和捲心菜芯在剛熄火的滾水中燙一下

2、小紅蘿蔔洗凈切片

3、梨和葡萄柚去皮切塊

4、與櫻桃一起榨汁即可

6

繽紛蔬果汁

【材 料】

菠蘿1/4個，蘋果1個，苦瓜1/4個，胡蘿蔔半根，芹菜30g，冰糖30g，冷開水300ml

【步 驟】

1、胡蘿蔔洗凈切片

2、蘋果洗凈去籽切塊

3、苦瓜清洗之後切片

4、芹菜摘葉切成小段

5、菠蘿去皮切塊

6、將食材依次放入榨汁機內榨汁

7、倒出即可飲用

7

高花青素蔬果汁

【材 料】

蘋果一個，香蕉一根，黑提100克，甜菜根300克，紫甘藍100克，混合堅果25克，涼開水300克，米醋15克

【步 驟】

1、處理好食材，香蕉去皮，將大塊的食材切成塊

2、做蔬果汁，米醋的加入很重要，可以去除生味，增加美味口感，還有它本身也有助於瘦身排毒

3、將所有食材倒入破壁料理機桶里，打成細膩的蔬果汁

8

西瓜聖女果汁

食材：西瓜一大塊 / 聖女果 6 ~ 7 個 食材比例 ≈ 4:1

口感：西瓜味比較濃，帶一點聖女果的微酸，清爽解渴

好處：潤腸排毒、利尿解暑

9

西瓜火龍果汁

食材：西瓜一大塊 / 火龍果 0.5 個 食材比例 ≈ 3:2

口感：西瓜沒有那麼甜膩，多了幾分清香，喜歡喝偏甜一點的可以換成紅心火龍果

好處：清熱解毒、解暑祛火、美膚瘦身

10

黃瓜檸檬汁

食材：黃瓜 1 根 / 檸檬一小塊 （根據個人口味 冰糖） 食材比例 ≈ 10:1

口感：個人覺得比黃瓜雪梨更加清爽，還有淡淡的檸檬香，稍微有一點點酸味兒

好處：養顏排毒、促進消化、美白祛火、解膩開胃

11

芒果菠蘿香蕉汁

食材：芒果 0.5 個 / 菠蘿 ? 個 / 香蕉 1 根 （菠蘿榨汁前要先用鹽水泡一下） 食材比例 ≈ 1:1:1

口感：比較香甜偏酸一點點，口感粘稠，喜歡吃甜食的小可愛們一定會喜歡它

好處：清脂瘦身、飽腹感比較強、Vc含量豐富

12

芒果牛油果汁

食材：芒果 1 個 / 牛油果大半個 食材比例 ≈ 4:1

口感：比較濃稠的一款。因為牛油果本身沒什麼味道，所以，這個果汁基本上是芒果的味道，帶著一點牛油果的清香

好處：抗衰老、美容養顏

13

胡蘿蔔聖女果汁

食材：聖女果十幾個 / 胡蘿蔔小半根 食材比例 ≈ 2:1

口感：纖維比較多，酸酸甜甜的口感(平時胡蘿蔔可以生吃，不喜歡生蘿蔔口味的小可愛，也可以用水焯熟再榨)

好處：生津止渴、保護視力、清熱解毒

14

菠菜香蕉橙汁

食材：菠菜一小把 / 香蕉 1 根 / 橙子大半個 （菠菜有草酸，榨汁先用水焯一下） 食材比例 ≈ 1:1:1

口感：超級好喝！依舊是喝不出來什麼菠菜味，可以自行腦補香蕉 橙子的味道。稍微有一點粘稠，是濃濃的、綿綿的那種口感

好處：補充營養、減輕倦怠感、排毒護膚

15

橙子菠蘿汁

食材：橙子 2 個 / 菠蘿 ? 個 （菠蘿榨汁前要先用鹽水泡一下） 食材比例 ≈ 2:1

口感：味道酸甜，纖維比其他果汁要稍微多一些

好處：清腸瘦身、調理腸胃、補充Vc、延緩衰老

轉自丨故二家

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