每天5分鐘沙灘瘦身操 附贈身體吃不胖的秘密

每天5分鐘，瘦身好輕鬆

如何能美足一「夏」？

想要在今年夏天去海邊追逐陽光與波浪，沙灘身材就應該成為你的標配。這個時候，這個場合，你的身上，肌肉不能少，肥肉不能多。本周的《沙灘瘦身操》就是為愛美有願意付出汗水的你，專門設計的。每天抽出4分鐘的操練時間，今年夏天你就會美足一「夏」。

音樂能幫助我們提高大腦皮層神經細胞的興奮性，活躍和改善情緒，消除外界精神因素所造成的緊張狀態。本周我們把激情的運動和音樂結合起來，燃燒更多的脂肪。

沙灘瘦身操

動作1 /抬腿提膝擊掌

動作2 /跪姿俯卧撐

動作3 / 單腿兩頭起

動作4 / 交替側弓步

身體吃不胖的秘密？1.基因很重要，胖瘦天註定。基因不僅決定了你是否容易長胖，也決定你是否偏愛高熱量的食物。這也就是為什麼有些人能夠輕鬆抵禦甜品的誘惑，這也是一些人吃不胖的秘訣之一：從生理上就拒絕高熱量食物。

2.瘦子一般是吃飽了就不再繼續吃，而胖子則是吃飽了還要繼續吃。科學家發現了一種叫做FTO的基因。擁有這種基因的成年人，平均體重遠高於其他人。究其原因，FTO「患者」在非飢餓狀態下吃東西的幾率，要遠遠高於其他人。所以，對於瘦子來說，他們無需刻意抵制美食的誘惑，在不餓的情況下，他們對任何食物都不感興趣。

3.瘦子不可能永遠是瘦子，也會長胖。但是胖起來的並不是脂肪，而且很容易就瘦下來。 瘦子的身體能夠通過各種渠道，提高基礎代謝率，阻止脂肪的產生。科學家經過四周的純高熱量暴飲暴食的實驗，瘦子們增重了8%，但脂肪含量變化很小，增加的幾乎全是肌肉，基礎代謝率升高了30%！

如何提高基礎代謝率？

只做有氧運動是不夠的，你需要肌肉來幫忙。肌肉才是維持生命體征最重要的表現。明天斌少跟你聊聊，有效燃脂減肥的秘密，運動四大項：熱身、無氧、有氧、拉伸。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！