現在生活條件好了，父母更關心孩子的飲食營養。大多數父母非常重視鈣的補充，認為鈣可以促進骨骼發育，能讓孩子長高個。然而，孩子真的只會缺鈣嗎？

其實，有一種營養元素對兒童的生長發育同樣重要，那就是鋅。

孩子處於快速生長發育期，一旦飲食搭配不合理，加上烹調過程中的高溫流失了營養，就會很容易導致寶寶缺鋅。

但是許多家長會有選擇地忽視，認為小孩補充更多的鈣比較好，這也忽略了缺鋅的一些明顯特徵，時間長了，會損害孩子大腦發育和免疫功能。

缺鋅的孩子有什麼表現呢？

跟缺鈣一樣，缺鋅也有常見的癥狀，家長可以對照看一下：

1.不愛吃飯

很多小孩都有這樣的毛病，不愛吃飯。有些家長不認真對待，以為孩子就是這樣，只喜歡吃零食而不喜歡吃飯。實際上孩子長期不愛吃飯，嚴重挑食偏食，甚至厭食，很可能是缺鋅造成的味覺敏感度下降。

有些嚴重缺鋅的孩子，還會出現異食癖，喜歡啃咬一些東西，比如自己的衣物、玩具、手指，甚至吃牆灰、沙土、紙張等等奇怪的東西。

2.免疫力下降

缺鋅的孩子身體抵抗力也會變差，容易感冒發燒，身體出虛汗，甚至經常呼吸道感染。特別季節交替時，非常容易生病，生病周期長，這可能是缺鋅導致的免疫功能下降。

3.個頭矮小

建議家長平常要注意記錄一下孩子的身高體重數據，缺鋅的孩子在身體發育上比不上同齡的其他小朋友，身高、體重增長都慢不少，身高通常會比同齡人低3~6厘米，體重也會輕上4~6斤，有的甚至是達不到正常發育指標。

4.智力發育落後

孩子平日里神情獃滯、反應遲鈍，注意力很難集中，動作和語言都比同齡小孩落後；而且記性不好，學習能力也比一般孩子差，學齡期的孩子往往學習成績不好。這種其實也是缺鋅的表現。

5.皮膚異常等

孩子缺鋅，還會有一些其他問題。例如，反覆的口腔潰瘍，手指有倒刺、指甲長白斑、地圖舌、頑固性濕疹皮疹等，最直接的原因是孩子缺鋅而導致皮膚自癒合能力下降。這些都是比較容易忽視的特點，家長不能大意。

不過這些癥狀都是等孩子缺鋅較嚴重的時候才會看出來的，一般初期缺鋅這些癥狀不會特別明顯的，所以家長們更要仔細觀察，及時發現異常情況。

一旦缺鋅持續時間長了，很有可能對小孩的成長造成不可逆的負面影響，甚至導致缺鋅性侏儒症、智力障礙等嚴重後果。

那家長應該怎麼幫助孩子補充鋅呢？

1.食物補充

家長應注意起來，讓孩子從飲食中補充鋅，多吃一些牡蠣、豬肝、牛羊肉、魚蝦、瘦肉之類的，大豆、黑芝麻、核桃、蘋果也是可以的，這些都可以給孩子補鋅。適當吃些粗糧，葷素營養均衡對小孩子才是最好的。

2.補充鋅元素

如果食補的效果不理想，或者孩子確實有嚴重明顯的缺鋅癥狀，可以搭配吃些安全高效的營養補充劑。

給孩子配合吃些祥明鋅硒康片，飯前直接嚼著吃，或許碾碎加入輔食，味道香酥可口，小孩子都很喜歡吃，不會刺激嬌嫩的腸胃，也沒有副作用。堅持每天飯前吃幾片，能幫助孩子改善食慾，加強孩子的體質，促進成長發育。

營養元素對孩子的成長和發育非常重要，無論哪一個缺乏，都會對孩子成長產生不利影響。家長應該時刻關注孩子的一些表現。不要以為這是一件小事就不重視，到時候出了問題後悔已經晚了。

同時，家長們也要注意適量補充，給孩子做飯時少加味精等調味品，也不要讓孩子吃太多糖等甜食，以免干擾鋅的吸收。

平常還應該帶孩子到戶外做更多的鍛煉和運動，促進身體的新陳代謝，改善身體機能。

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