福德堂孫廣立：二十四節氣之「小暑」時節說養生

暑者，熱也。但小暑尚不是氣候最炎熱的節氣，緊接著小暑之後的節氣就是一年中最熱的季節——大暑。曆書規定：「夏至三庚便數伏」，意思是說，「從夏至日」開始往後數，數到第三個「庚日」便開始入伏了，每一個庚日相隔10天。照此推算，今年小暑之後第五天即7月12日將迎來初伏。

小暑節氣從7月7日—7月22日，是夏季的第五個節氣。小暑時節是人體陽氣最旺盛的時候，因此有「春夏養陽」的說法。小暑時節，養生防病的重點是祛暑濕寧心神，故宜保持平和的情緒與心態，正所謂心靜自然涼。

起居方面，依舊是要保持充足的睡眠，多喝水，防中暑；宜穿著輕薄透氣之淺色衣物；切忌烈日下劇烈運動；飲食清淡為佳，忌辛辣。

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福德堂健康養生專家孫廣立認為，「春夏養陽，秋冬養陰」，食辛辣使汗孔擴張，陽氣易流失。暑季，是氣血最旺盛的時節，扶陽固本、冬病夏治的道理也在於此。不過，夏天陽氣易散於表，而致臟內陽氣弱，尤其要注意不可貪涼食寒。當下天氣很快將進入三伏天，須謹防中暑，綠豆湯不失為經濟實惠且功效良好的防暑飲品。

根據二十四節氣與人體的頸椎、胸椎和腰椎等二十四節脊柱的對應關係，小暑對應胸椎第四節，養生重在養骨。

【撰文】邱永寬

【作者】

【來源】 南方報業傳媒集團南方+客戶端

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