瑜伽帶你塑形，提升氣質，練出纖腰細腿，打造張儷般的苗條身材
張儷雖然出道時間不長，但是已經收穫了不少觀眾的喜愛，她塑造的很多女性角色都恬靜或者堅強，都充滿力量。最近張儷就po出了自己的夏日寫真，多種色彩吸引眼球，果然夏天就是五彩繽紛的啊。
夏日風格的穿搭當然首選清新涼快為主，其次穿衣選擇應該選擇有活力的顏色，這樣才能和夏天更加相配。
張儷上身穿了一件印花白t，簡約又好看，下身穿著了彩色條紋塑身裙，優雅又有活力。
搭配白色花式涼鞋，手拿冰棍，面對鏡頭閉眼露出微笑，溫柔可愛的少女風格，夏天就是要有冰淇淋來陪伴呀。
張儷擁有亞洲女人的獨特美，高挑的眼角，修長的臉頰，標準的鄰家大姐姐。同時她還擁有一副好身材，纖腰細腿，皮膚白皙有光澤，身體整體比例線條都非常的好，而她保養身材的訣竅就在於瑜伽的鍛煉，今天教大家5個體式的瑜伽練習，有效塑形，提升氣質，練出纖腰細腿，打造張儷般的苗條身材。
5個瑜伽體式推薦：
1、手肘倒立變式
為大家帶來的第一個體式是手肘倒立變式，這個體式可以幫助我們修飾手臂，鍛煉手臂肌肉，增強身體力量，還可以對腹部肌肉進行鍛煉，有蠕動腸胃促進消化的作用。
體式要點：身體前傾，用雙手手肘撐地，手臂發力同時雙腿向後蹬地將雙腿蹬起，雙腿上去之後彎曲，接下來將右腿前踢即可，堅持兩分鐘就可以了。
2、坐立拉伸
接下來這個坐立拉伸體式可以幫助我們拉伸雙腿，拉伸腿部韌帶，讓雙腿變得更加修長筆者，還可以拉伸背部肌肉，有拉直脊柱，糾正駝背的效果。
體式要點：身體坐在地面上，右腿彎曲，左腿向左伸直貼地，上半身向左傾斜下腰，身體貼在左腿上，左手從下拉住右腳腳踝，右手去蠟燭左腳腳尖。
3、斜板
下面這個斜板變式可以鍛煉我們的手臂支撐能力，鍛煉手臂肌肉增強手臂力量，但是鍛煉的時間不宜過長，幾分鐘就可以了，不然可能會造成肌肉勞損。
體式要點：身體向右傾斜倒地，右手伸直撐地，整個身體斜向支撐在地面上，接下來將右腿側踢離開地面，右手扶住腰部保持平衡。
4、起飛式
起飛式同樣也是一個鍛煉手臂支撐的體式，但是不僅僅如此，它還可以幫助我們鍛煉腹部肌肉，很多人就是通過它練出腹肌，還能提拉臀部為臀部塑形。
體式要點：身體下蹲，雙手手掌撐地，手臂發力將自己的雙腿緩慢支離地面，右腳上去之後踩在左手手臂上，左腿向後彎曲，重心前移，保持身體平衡。
5、手肘倒立
最後一個體式是手肘倒立，這個體式可以幫助我們修飾全身的身體線條，因為它可以鍛煉手臂腹部腰部還有雙腿，可以幫助我們拉伸雙腿，還能改善面部氣色。
體式要點：身體下蹲，用雙手手肘撐地，手臂發力同時雙腿向後蹬地將自己的雙腿豎直蹬起，雙腿上去之後一前一後彎曲打開，注意保持平衡就可以了。
堅持瑜伽的練習，練出好身材之後和張儷一樣來一個美美的夏日寫真吧！
