「敷面膜」

「塗美白霜」

「吃珍珠粉」

......

一直以來，愛美的人為了讓自己的皮膚白而有光澤想盡了一切辦法，可效果並不佳，那麼問題出在哪裡呢？

危害皮膚的因素

造成皮膚暗黃、臉色差、長青春痘的原因有很多，每一個原因看起來雖小，但長久處於危險因素當中影響就會很大。

危害皮膚的因素：

• 長期熬夜：長期睡眠不足，肝膽休息不充分，可表現為皮膚黑斑、臉色發黃。
• 不注重防晒：紫外線是皮膚的殺手，可讓皮膚血液不暢、黑色素沉積，使皮膚變得暗黃。
• 生活壓力：工作和生活中的各種壓力影響人的心情，直接體現在皮膚上，讓皮膚顯得暗淡無光。
• 此外，飲食不均、缺乏運動、情緒和環境污染等問題也是影響皮膚的重要因素。

養膚要遵守8個字

我們的生活總是充滿著各種意外，有很多事情難以避免，自己也難以控制得住，比如老闆在三更半夜打電話給你修改方案，讓你不得不熬夜；或者環境污染、空氣質量差這些不能改變的因素，活在那個環境的你，只能持續被腐蝕......

在這樣的情況下，護膚養膚應該要做8個字：

規律運動

跑步﹑游泳﹑舞蹈等運動能有效將更多的氧氣和營養輸送到皮膚，促進血液循環，減少自由基，降低皮膚老化速度，逆轉肌齡，恢復皮膚健康。

注重飲食

注重飲食體現在兩個方面：一方面遠離油炸食品、腌制食品、燒烤食品等危害皮膚、危害身體健康的食物；另一方面要補充一些有利於健康的食物，在這裡給大家介紹幾道簡單的食品：

1）檸檬蜂蜜水

食材： 以蜂蜜、檸檬為主要原料製成的飲品。

做法：清晨一杯溫開水或礦泉水，加一兩片蜜漬檸檬和適量蜂蜜汁。一兩片可以反覆沖泡多次，味道濃；喝紅茶時加入一片蜜漬檸檬。

功效： 滋養、潤燥、解毒、美白養顏、潤腸通便之功效。

2）紅棗木耳

食材：紅棗50克、水發黑木耳100克、白糖適量。

做法：將水發木耳去雜質洗凈，切成小塊。紅棗去核，一同放入鍋中加清水適量煮至紅棗、木耳爛熟，放入白糖調味即可食用。

功效：紅棗具有潤肺健脾，配以滋補強身的黑木耳，其補益、滋養、活血、養容的作用增強；常食能使面色紅潤。

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