經常反酸、胃痛？營養師：做好這3點，老胃病也會慢慢變好

胃是機體非常重要的組織，當我們每天進食後，它就會隨著我們進食的食物變得越來越大。但我們沒進食時，它就會扁扁的，處於一種閉勞的狀態。

在胃的表面上還有粘膜，可以產生物質聚集在粘膜表面，從而形成一層保護膜。同時也具有防止胃酸進入胃壁的作用。可有的人也說經常反酸、胃痛又是怎麼回事呢？

一是跟腸胃疾病有關係，二是跟我們的心理情緒有關係。如果我們的情緒不好，一直是屬於焦慮抑鬱的狀態，胃的蠕動能力會跟著變差，而食物停留在胃裡的時間如果過長，還會刺激胃酸的分泌。

從而出現人們所說的胃酸分泌多反酸、胃痛等情況。那我們怎麼做，可以讓老胃病變好呢？

最重要的一點，就是飲食。當人們出現小胃痛，且還是在吃某種食物之後出現這種現象，最需要關心的是我們的飲食。如吃完冷飲後，你覺得胃痛。

說明你的腸胃耐受能力弱，並不適合多吃冷飲。除了對某種食物以外，我們更要關注的是每餐的營養平衡，以及食用三餐的規律性。這樣的方式，可以讓我們的胃部慢慢變好，同時還具有養胃的好處。

對於胃癌的元兇幽門螺旋桿菌，大家還需保證食物的衛生，盡量少在外面就餐，或者是經常吃不幹凈的食物、飯前去完廁所後要洗手等等，也都是預防幽門螺旋桿菌的好辦法。

另外，還在於運動。一是你可以讓腸胃運動，如可以在每天的膳食中吃點粗糧，粗糧中富含大量的膳食纖維，它可以促進腸胃的蠕動，從而讓腸胃更好的消化吸收。

二是身體上的運動，如有氧運動、力量訓練等等，這樣的運動方式，不僅可以促進腸胃的蠕動，還能增強心肺的功能。對於平時工作需要久坐久站的人，每天適量的運動，還可以減少久坐久站對身體的傷害。

最後一點，還要控制我們心理的情緒，如果你最近的情緒波動一直都很大，還會因為這點原因造成功能性消化不良，從而造成老胃病的一種情況。

所以，把控好自己的心理情緒，學會積極面對生活，找到自己合適的辦法等等，都是減輕腸胃痛苦，讓因為情緒引起的老胃病慢慢變好。

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