別再拿「喝水都會長胖」做擋箭牌，這幾個壞習慣，會讓你悄悄長胖

在現實生活中，減肥成功並且長期保持的，不是很多。很多減肥失敗的女性，都會為自己找個理由，比如「我是喝水都會長胖的體質」等等。事實真的是這樣的嗎？

其實，是不存在所謂易胖體質的，喝水都發胖更是無稽之談。如果真的喝水都長肉，那在食物匱乏的年代，就是多大的生存優勢啊？水雖然是我們生命中非常重要的物質，但是水是沒有營養成分的，不可能給人體提供熱量，因此，喝水都發胖更多的是一種誇張。所以，拿喝水都長肉來當成減肥失敗的擋箭牌，其實是為了掩蓋自己改不了一些生活習慣的本質。

那麼，在現實生活中，有什麼習慣會導致我們發胖呢？

愛熬夜。大家都知道熬夜對身體不好，對健康不利。特別是對女生不好，熬夜不僅容易長痘痘，出現黑眼圈，皮膚變差等，更大的影響在於熬夜很容易導致女性內分泌失調，身體的代謝能力變差，激素水平紊亂，從而引起發胖。而且，一旦到了深夜，很容易產生飢餓感，很多人都會管不住嘴巴，於是就會去吃宵夜，這樣也會加重肥胖的幾率。因此，為了保持良好的身材，為了身體健康，要盡量避免熬夜。

吃東西太快。現代社會生活節奏很快，很多人吃東西也很快。也許你覺得吃東西很快不是什麼壞習慣，更不會導致發胖。其實，吃東西太快，一方面沒有充分咀嚼，會影響腸胃的消化，另一方面，吃東西太快，一般都會吃得過多過飽，時間一長，就會導致能量過剩，產生肥胖。因此，吃東西的時候一定要細嚼慢咽，不然就很容易長胖。

經常吃甜食。在生活中，很多女人都喜歡吃甜食，特別是巧克力幾乎是女人們的最愛。甜食進入人體後會產生大量的熱量，血液中的糖分如果增多，人體就會產生大量的胰島素，人就會變胖。同時，大量過剩的糖分，也會轉化為脂肪在人體內儲存起來，也會導致發胖。

蛋白類食物攝入過少。有的人認為，富含蛋白質的食物會讓人長胖。因此，很多人對一些蛋白質食品敬而遠之。其實這個想法是錯誤的，因為蛋白質是組成肌肉重要物質，而肌肉是脂肪的天敵，所以，平時要多吃富含蛋白質的食物，如奶製品等，這樣有利於控制體重，防止肥胖。

不渴就不喝水。人體大部分是由水組成的，因此，水對人體而言，是極其重要的物質。正常情況下，為了維持肌體正常的功能，我們每天都需要補充一定數量的水。不過，很多人覺得，只有口渴了，才需要喝水，而不覺得口渴時，就不要喝水。其實，等我們覺得口渴的時候再喝水，身體會處於缺水的狀態，在缺水的狀態下，脂肪沒有辦法及時消耗掉。因此，體重就不容易控制，減肥就會更難。

久坐不動。由於工作任務繁重，很多人不得不長時間久坐。長時間久坐也是引起肥胖一個重要因素，它們導致發胖，特別是腹部的脂肪累積過多，形成大肚腩。時間一長，身材都會走樣，上半身和上下半身變得不協調。

注:圖片來自網路

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