瑜

伽體式的練習方式有很多種，根據不同人群不同的身體情況、心理情況，甚至是天氣，都可以安排最適合當下的練習。

在心煩氣躁的日子裡，不適合練習高強度的瑜伽，心不靜，容易受傷。最好練習修復體式，讓身心安靜下來，得到放鬆和滋養。

3個修復瑜伽體式

↓↓↓

1.坐立前屈

• 坐在摺疊的毛毯或者抱枕上
• 雙腿打開與髖同寬，稍微彎曲，腳踩在抵住牆的瑜伽毛毯上
• 額頭放在壘起的磚塊上，雙手抓腳外側
• 保持5分鐘

2.嬰兒式

• 膝蓋分開，大腳趾相處，膝蓋窩放上摺疊的毛毯
• 額頭放在磚塊上，腋窩放在磚塊上，雙手往前延展
• 保持5分鐘

3.簡易肩倒立

• 倒立體式可以讓血液來到大腦，滋養腦細胞
• 仰卧，在頭下墊毛毯，頸椎和胸椎處放磚塊
• 骶骨放在3個磚塊上方
• 瑜伽帶綁住大腿併攏
• 雙腳放在椅子上
• 保持5分鐘

練習建議:可以用音樂、香薰、光影營造一個舒緩的環境，讓身心更容易進入狀態。

每天即使再忙，請記得給自己一些獨處的時間，及時調整釋放生活中的壓力及疲勞，新的一天才能輕裝上陣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！