身體是否健康,該如何判斷?4個表現都沒有,先鬆一口氣
時下,工作生活上的壓力越來越大,這讓亞健康不在是老年人的專利。許多年輕人也會有各種各樣的亞健康問題。亞健康是一個人處於健康和不健康的臨界點,但很多人並沒察覺自己正處於這種亞健康狀態。這裡有個辦法可以簡單測試,那就是看看自己早晨起床的狀態。
如果你早晨起床後有以下這些狀況,那你的身體或許出「問題」了:
1 早晨起來,感到眩暈
睡眠可以讓我們修復身體和大腦。睡得好的人,早晨會覺得非常精神,感覺神清氣爽。可是,如果你早晨起來之後,感覺身體相當疲乏,還有頭暈、頭重,甚至頭痛的現狀,那就可能是有高粘血病的預兆。
得了這種病的人,體內血液粘稠度會增加,使血液流動變慢。如果沒有這種病,早晨起床的時候,人卻感到眩暈的話,那麼有可能是有血液粘度增高的傾向。
2 早晨起來,感到疲乏
如果沒有太多的體力和腦力消耗,也沒有什麼壓力,早晨醒來仍然感到疲乏無力,這說明你的身體處於亞健康狀態了。
這時要警惕可能是深度睡眠不夠,講得通俗一點就是睡得不夠熟。如果長期睡不好,就會有記憶力、集中力不佳的問題。
3 早晨小便,尿液有異常
早晨起來小便之後,如果尿液的泡沫小且密集,要小心可能是血糖偏高的癥狀。如果早晨尿液顏色比較深,那麼晚上睡覺前需要補水。如果早晨小便,發現尿液呈棕色,甚至偏紅,則要小心是泌尿系統是否出現感染、炎症等問題。
4 早晨起來,肢體僵硬
有的人在早晨起床之後,會感覺全身關節、肌肉都比較僵硬,活動不順暢,需要經過活動之後,關節和肌肉才能慢慢鬆弛。我們通常稱之為晨僵。
如果是發生在老人身上,那麼可能是免疫力上出現問題,會導致風濕等問題。另外,多形紅斑和皮肌炎等皮膚過敏患者也會有在早晨也會這種表現。
想要身體健康,早晨起來該做什麼?
1 早晨起來,要吃早餐
很多人因為平時比較忙,情願把早餐的時間讓給睡覺。但所謂一日之計在於晨,一頓好的早餐對身體是非常重要的。經常不吃早餐,會影響一天的精神狀態。
2 早晨起來,喝適量的水
早晨起床後,身體的很多器官都處於激活當中,而睡了一夜之後,體內的水分也相對不足。這個時候,血液比較粘稠。這時候,應該喝適量的水補充水分。
3 早晨起來,不要馬上做劇烈運動
有的人會晨僵,但也有很多人會晨練。早晨做運動沒有錯,但不要起床之後,馬上來20個俯卧撐之類的。先補水,適量補糖,然後熱身,循序漸進。尤其是心腦血管不好的人要特別注意。
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