40歲以上的女人，什麼運動才最適合她們？

有的人問我，媽媽級別的人應該選擇怎麼樣的運動才適合，你說選擇健身吧，很難想像她們會有擼鐵的心；你說選擇跑步吧，連走都喘氣，更別說跑完了，所以小編建議：40歲以上的女人，媽媽級別的人，可以選擇跳廣場舞。

廣場舞的推廣猶如排山倒海之勢，一湧向前，可能很多年輕人不動她們在做什麼，既沒有青春的美感，也沒有國際的高大上，憑藉一部大喇叭便能讓大媽們稱霸球場、廣場。

有句話叫，存在既有道理，廣場舞能夠盛行，那一定是滿足了人們的生活需要和接地氣的，只是你有所不知。

廣場舞的好處在於：

1、人們舞動的姿態隨著音樂的節奏而跳動，有緩有急，基本上趨於平穩，適合媽媽們鍛煉身體。

2、它能使身體各部位的肌肉得到充分的激活，而且均勻分布，同時提高骨骼密度；

3、它的運動強度不高也不低，適合鍛煉心肺功能，提高氧氣的利用率；

4、廣場舞是群體舞，能提升生活質量，減少在家的寂寞感。

此外，廣場舞的環境比較空曠，對於身體免疫力較弱、年紀較大的人來說，能夠運動又能減少病菌的侵害，是在適合不過的了。

但是它唯一的缺點就是，嘈雜的音樂影響他人休息，媽媽們要愉悅了自己，也要體諒他人的耳朵喲！

不過對於比較時尚的媽媽，你也可以選擇交誼舞、瑜伽等適合自己的中低強度的運動哦！

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