減肥不能光看體重，當身體出現這3個跡象，說明你真的瘦了

很多人減肥是否成功的標準就是看體重，如果體重下降那就是成功減肥了，那節食減肥的人就不會越來越胖了。體重下降的原因很多，單單就體重來判定減肥成功與否，就太表面標準了。

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其實看體重只是單方面，因為當體重下降，有3個可能性，第一個就是你的肥肉變少了，第二個就是你體內的水分、肌肉變少了，第三就是節食，進食的東西少了體重自然就下降。但這些並不是意味著你減肥就成功了。

有時體重下降是由於自身肌肉流失導致的，在運動的過程中如果你只做燃脂運動，那麼你的肌肉流失會非常快，既是你瘦下來，但也不會好看。肌肉流失還會導致代謝效率變慢，使你減脂的速度變慢。

減肥不能光看體重，身體出現這3個跡象，說明你正在變瘦，或者是你真的瘦了。

1、胃口沒有以前那麼大，抗餓能力更強了

都知道胖子更加容易感到飢餓，剛剛吃飽飯還不到半個小時就覺得餓了。主要是胖子吃東西吃得快，把肚子撐大的同時身體消耗也需要能量，在這種暴飲暴食的情況下，胖子在消化的過程中消耗了本身的能量導致血糖下降，所以他們又想要進食了。

所以，胖子為什麼容易胖，主要就是喜歡吃，與其說喜歡吃，還不如說忍不住總想吃。

長時間的運動以及控制飲食之後的你，會發現自己越來越能扛餓，而且對於食物的慾望並沒有以前那麼強烈，這就對了，證明你在慢慢的變瘦。而且當你發現你的扛餓能力比以前更強，你還可以加大控制飲食的強度，從而更快地達到減肥的目標。

當你通過長時間的運動練出一身肌肉身材，腹部肌肉的包裹能力更加強，脂肪變少，你的扛餓能力更強，這時的你只需要汲取身體所需要的養分進食即可。

2、肥肉變得松垮，力量訓練讓肌肉線條越來越明顯

其實通過有氧減脂運動，你會發現身上的肥肉越來越鬆鬆垮垮，而不是一大塊的肥肉堆積在一起。減脂運動燃燒掉脂肪之後，由於之前脂肪把皮膚表皮撐大了，減脂速度過快的話，皮膚不會那麼快就回收緊緻，脂肪少了表皮裡面空了，這時你會發現肥肉部位變得更加的松垮的感覺。

很多快速減肥成功的人，都會發現之前腹部、手臂以及大腿有贅肉的地方都會有很多類似妊娠紋的裂痕，主要是當時你一直處於長胖的過程，脂肪快速把表面皮膚撐大之後，就會有這些東西的出現。

你就算減肥成功這些裂痕還會留在你的皮膚表面，很多人會採用微創手術，也有的人等個2年左右這些就會慢慢淡掉。

不知道你有沒有看過網上一些減肥勵志人物，之前300斤的身材一下子瘦到100斤，肚子上的皮膚都是垂下來的，非常難看，這些人都是通過做拉皮手術，讓自己的皮膚不會那麼松垮。

建議：減肥過程中還是要加入力量訓練，預防肌肉的流失，防止身材線條變得松垮，力量訓練可以幫你塑造好看的身材線條。

最後一個估計很少人會注意到，但是當你瘦下來你會發現，自己的呼吸變得有規律可循了。

3、呼吸變得有規律，深呼吸次數變少，運動量加大身體也會更輕鬆

剛開始在運動過程中，身體會感覺非常累，你會發現消耗熱量的同時，體重下降的速度非常快，呼吸次數也會提升非常快，因為身體內的糖原以及脂肪消化的更多更需要氧氣。

當你發現在運動的過程中，深呼吸的次數變少了，證明體能上升了，體內的脂肪也變少了，你運動過程中不會那麼容易感覺到累，即使你加強了運動的強度，還是照樣能夠輕鬆地完成，而不是累到氣喘吁吁。

因為你體內的脂肪少了，身體所需氧氣的量變少了。胖子為什麼會容易感到呼吸困難？主要是由於脂肪給心肺帶來的負擔大，而且胖子一運動脂肪燃燒需要大量的氧氣，所以胖子及其容易缺氧。

平日里我們都會通過伸懶腰以及深呼吸等方法，在增加身體所需氧氣，當你瘦下來你會發現自己伸懶腰和深呼吸的次數少了，因為身體瘦了，心肺負擔沒那麼大。建議多做運動，提高心肺功能，還能有效地減脂。

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