眾所周知，睡眠對一個人的健康影響非常大，因為人的一生中有接近三分之一的時間都是在睡眠中度過的。如果經常有熬夜，睡眠不足的情況，往往會對機體健康造成影響。此時，人就容易感覺到身體疲勞，乏力，甚至精神狀態也會變差。

因此，平時需要通過合理的方式來保證充足的睡眠。對於60歲以上的老年人來說，同樣需要保證充足的睡眠時間。那麼，60歲的老年人，每天睡眠時間多長比較合適呢？

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60歲的老年人，每天睡多長時間比較好？

一般情況下，缺乏睡眠和睡眠時間過長，都會不同程度對機體健康造成影響。因此，人需要把握好睡眠的時間，每天睡眠時間控制在合理範圍內即可。據了解，人每天的睡眠時間保證在七個小時到八個小時左右即可。

因此，60歲的老年人，同樣也要養成規律合理的睡眠習慣，制定詳細的睡眠計劃，保證每天的睡眠時間。這樣就可以滿足身體的睡眠需求，同時避免睡眠不足或者睡眠時間過長增加身體負擔。

60歲的老年人，要如何保證高質量的睡眠？

1、養成泡腳的好習慣

60歲的老年人，如果想要保持高質量的睡眠，就需要通過合理的方式來調節身體。一般來說，建議容易失眠的老年人在夜間睡覺前可以多泡泡腳。泡腳本身是養生促進健康的一種方式，因為在泡腳的過程中，往往可以促進身體的血液循環，同時讓大腦放鬆下來。只有保持身體最佳狀態，人才比較容易進入睡眠狀態。

2、注意多運動

60歲的老年人，如果想要保證有充足的睡眠，平時就需要積極投入到運動中來運動。因為運動能夠增加身體的疲勞感，同時提高免疫功能。如果總是久坐不動，人的血脂，血糖等都可能會升高。

這些指標上升後就可能會引發慢性疾病，在某些慢性疾病的影響下，此時人的睡眠質量就會下降。為了避免這種情況發生，老年人平時需要根據自身情況適當運動，才可以有效改善身體亞健康狀態。

通過以上內容了解發現，老年人每天的睡眠時間只要在七個小時到八個小時左右即可。只有規律合理的睡眠才是調節機體健康的好辦法，而睡眠不足或者睡眠時間過長都會對健康造成損傷。

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