課程預告：如何強化肌肉養成正確跑姿？

導

讀

跑步研習社聯合國內跑步大咖，為你獻上不一樣的跑步乾貨，滿足你的一切跑步需求！

人類天生會跑步，這句話當然沒錯，但跑起來跟跑姿科學合理，這是兩碼事。

好的跑姿能夠最大程度提高跑步效率，節省能量，幫助你提高運動表現最大程度的減少跑步損傷;

跑姿是決定你能否長久健康無傷跑步的核心要素，著地時膝內扣、膝過伸、腳踝過度外翻是三大最常見的不良跑姿表現；

他們都會大大增加人體遭受不正常應力作用的可能性，糾正錯誤的跑步技術模式。

許多跑步出現的傷痛，大多數還是由於肌肉力量不足或者受力不均衡導致的，強化肌肉力量是形成正確跑姿的關鍵所在。

跑步研習社特邀請《無傷跑法》作者——戴劍松教授指導大眾跑者：如何強化肌肉力量養成正確跑姿？

如何強化肌肉養成正確跑姿？

作者簡介

戴劍松博士、副教授、碩士生導師

中國田協馬拉松學院路跑指導員培訓師

南京體育學院體能康復實驗中心主任

專攻運動科學與運動康復領域

長期從事高水平運動員體能訓練與運動康復工作

曾為多名奧運冠軍運動員服務知乎專欄專家

課程攻略

1.學會理解跑姿

跑姿是有標準還是因人而異？

優秀運動員跑姿比較與分析

跑姿是一成不變的嗎？

合理跑姿對於跑步意義何在？

2、合理跑姿有哪些基本要素

上肢如何擺臂

跑步時軀幹控制

下肢如何擺腿

著地方式究竟重不重要

合理的步頻應該維持在多少

3、強化肌肉力量養成正確跑姿

軀幹力量強化

上肢力量強化

下肢力量強化

讓力量訓練更加結合跑姿

克服跑步步子重的訓練方法

4、如何進行跑姿針對性練習

軀幹專項跑姿訓練

下肢蹬擺協調訓練

小腿提拉摺疊訓練

落地緩衝訓練

跑姿整合訓練

適合人群

1、不了解如何正確評估跑姿的跑者

2、想改善跑姿提高跑步能力的人群

3、想改善跑姿提高跑步成績的人群

4、想延長跑步壽命、預防跑步傷痛的人群

5、想知道如何科學無傷奔跑的人群

6、長期跑步人群、馬拉松愛好者

課程權益

1.一整套評估糾正跑姿的方法

2.一整套糾正跑姿的力量訓練方法

3.專屬微信群，找到你的同行隊友；

4.課程內容永久觀看。

限時價

原價129元

限時價89.9元

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