飯桌上別少了它們才好，血糖會「悄悄」穩下來，要多吃常吃

大家都知道這血糖啊跟糖尿病還有關係的，所以啊，對於糖尿病人來說，這飲食有很多忌口，很難在平時肆無忌憚滿足自己的食慾。為此，不想平日里讓血糖不穩，到是可以多吃著點下面的好食物才是，現在來看看吧。

食物一：草莓

一種很好的水果呢，我想大家都應該吃著點才是，且這種水果富含維生素和多酚類化合物，要知道多吃草莓等漿果有助減少糖尿病及其併發症的發生。另外，草莓熱量低，不易增加體重，建議將草莓、菠菜和核桃混在一起做成沙拉食用。

食物二：南瓜籽

蠻有營養的，我想大家都應該多吃著點這種食物才是，對其血糖血脂也是蠻有幫助的呢，南瓜籽富含鎂，這個鎂與胰島素有關的，因為鎂缺乏與胰島素抵抗有關，可引發糖尿病。鎂攝入量每增加100毫克/天，2型糖尿病的患病風險下降約15%。兩湯匙南瓜籽含約74毫克鎂，建議糖友每天吃8湯匙的量。

食物三：全麥麵包

也算是一種很不錯的粗糧麵包呢，要多吃常吃才好，像這種食物，作為一種全穀物健康麵包，全麥麵包中加工原料少，富含B族維生素、膳食纖維、葉酸和維生素C，有益血糖控制。

食物四：核桃

很補大腦的一種好堅果，每一個人都應該多吃著點才是，像這種堅果富含膳食纖維、蛋白質和健康脂肪，可替代薯片等高糖零食。核桃中的脂肪酸可提高「好」膽固醇，降低「壞」膽固醇水平，從而降低糖友的心臟病發生風險。除了直接食用，還可以把核桃敲碎，添加到酸奶中或做成核桃沙拉。

氣候悶熱、食欲不振，食物攝入量偏少；又因天氣炎熱、出汗多、能量消耗大，血糖更容易控制，也容易出現低血糖。所以在這麼炎熱的夏天，大家也要注意一下才是。

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