夏天洗頭有套「標準動作」，頭油、頭癢終於有對策了

夏季天氣悶熱，人體多汗，頭皮頭髮也會受累。

頭皮喜歡乾爽、討厭潮濕，如果常出汗，皮脂分泌過度，容易讓有害細菌繁殖滋生，導致頭皮發癢、散發異味。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）綜合日本網站「活力門」並採訪專家，給你列一份「夏季頭皮養護要點」。

受訪專家

北京大學第一醫院皮膚性病科教授 朱學駿

陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科主任醫師 楊希川

夏天洗頭有套「標準動作」

夏天出汗後，有些人甚至一天洗兩次頭髮。所以，掌握科學的洗頭方法，選擇適合的洗髮水格外重要。

洗髮水

性質溫和的弱酸性

洗髮水洗凈力太強，過度去除皮脂，反而會令頭皮變得乾燥，誘發瘙癢。

建議選用性質溫和的弱酸性洗髮水。

過程

清水沖洗 洗髮液

使用洗髮液之前先用清水沖洗一遍頭部，去除灰塵等雜質，這樣可以減少洗髮液使用量，也能洗得更加乾淨。

洗頭時別用指甲撓，要用指腹以劃圓的方式慢慢清洗。

建議用溫水洗髮，水溫40攝氏度左右最適宜。

頻次

依季節和發質而定

夏季和油性發質者，可每天洗髮1次。對於出油不嚴重的人來說，一周洗2~3次頭就可以了。

即便是天天洗也不用一洗頭就用洗髮水、護髮素，可視情況隔天用清水沖洗，這樣既能清除頭髮及頭皮上的污漬，又不會加重油脂的分泌。

洗完頭髮

溫風烘乾 冷風吹

洗完頭髮後，一些人習慣自然晾乾，這種濕潤環境會讓頭髮角質層處於打開狀態，梳頭、扎頭髮會造成損傷，久之使頭髮變得毛糙。

還有人頭髮沒幹，就喜歡一頭扎進鬆軟的床上睡覺。殊不知，頭髮在長時間濕潤的狀態下，容易成為滋生細菌的溫床。

正確的做法：

將頭髮輕輕擠壓，等到不滴水時，再用吹風機吹。

不宜溫度過高，盡量拿遠一點，不要貼著頭皮吹。

建議先用電吹風溫風檔烘乾，然後再用冷風檔吹一遍。這是為了讓角質層在低溫下閉合，讓頭髮更順滑。

夏季頭皮養護要點

日常生活細節對於保持頭髮健康至關重要，夏季頭皮養護尤其應做到以下5點：

1

清淡飲食，規律作息

吃得油膩、辛辣，會刺激皮脂腺的分泌。可以多吃點三文魚、菠菜、堅果、海帶，幫助養護頭髮。

熬夜、長時間玩電腦、快節奏的生活、高強度的工作壓力等，都會影響人體的內分泌系統，加劇頭皮出油。

2

不要頻發染髮

市面上燙髮使用的產品多含鹼性成分和氧化劑，頻繁使用會破壞頭髮表層，導致頭髮變黃、發脆，失去彈性和光澤。

一般情況下，兩次燙髮的間隔時間不能少於半年。

3

注意頭髮防晒

和皮膚一樣，頭髮也需要防晒，過多的陽光照射會使頭髮乾燥易損。

建議夏天選擇含有防晒成分的護髮產品，或出門戴遮陽帽。

4

熱了及時擦汗

頭皮是人體皮脂腺最多的部位，在高溫潮濕環境下會大量分泌皮脂，散發異味。

外出時最好帶幾包清潔紙巾，出汗後輕輕把前額、兩鬢、後頭頸等愛出汗的部位擦拭乾凈。

注意不要用力摩擦頭皮以免帶來損傷。

5

空調不要吹太久

頭皮固然「喜燥惡濕」，但過於乾燥的環境也會頭皮乾燥、發癢。

因此，盡量不要在空調房內待得太久；如果不得已，建議準備一瓶有保濕效果的護髮液，適當塗抹可起到一定的保護作用。

本期編輯：劉雲瑽本文作者：生命時報特約記者 姚力傑

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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