腕/指5大屈肌，這麼教你就記住了，看海外PT師的分享

健康 07-06

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你是否對肌肉的解剖結構耿耿於懷？你是否對著解剖圖譜，看了又忘，忘了又看？有什麼好的辦法記住這些肌肉嗎？在海外，在校和剛畢業的物理治療師（PT）都有自己的帶教老師（或師傅）。這些低調之人，他們往往身懷絕技，利用一些方法，讓你迅速記住這些枯燥的解剖結構。這是物理治療師Aaron Terranova給PT學生帶教時，利用真實人體和骨骼模型，對腕部肌肉的進行了精彩講解。相信你看完之後會記憶深刻。

視頻指/腕部屈肌

好，那我們開始肌肉之行。就像術語「Brachii（肱）」意味著上臂，一說到」Carpi(腕)」就指得是腕部，例如Carpal bone(腕骨)。因此，如果當你看到一塊肌肉有「carpi」，那就應該是跨過腕部皺褶並進入腕部的某個位置。這樣人們就可以進行腕部的屈，伸和偏斜。

我們從主要的屈腕肌和屈指肌開始。首先，它們（其中有一個除外，待會我們會講）都從肱骨內上髁開始。骨架上顯示內上髁的位置。再說一次，非常重要的骨性標誌。

如果找到內上髁，沿著往下走，骨架上同時顯示。第一塊肌肉是橈側腕屈肌，也就是說它會去到腕部，橈側意味著走向外側。因此一說起肌肉名稱，你就可以從中知道走向。從內上髁開始往下，止於這兒，這些小小的藍色星星，為第二，第三掌骨的基底部。你也可以看到骨架上相對應的位置。

好，第二塊肌肉是掌長肌。內上髁往下到中部，然後進入整個掌部區域。通過拇指小指的相對，施以一點點抗力，可以看到它的走形，可以看到肌腱顯現出來。你看來是有掌長肌的，不是每人都能顯示出來的，也有些只在這隻手有，那隻不一定有。這叫做「天生奇人」。

下一個肌肉是尺側腕屈肌（flexor carpi ulnaris）,腕屈意味著跨過腕部，尺側意味著內側。從內上髁出發從尺側往下，有三個終止點，分別是溝骨，豌豆骨和第五掌骨基底部。如果你對骨性標誌還很熟悉，那麼這就是把這些點連連起來。

好，現在我們開始講講手指，如果你聽到單詞「digitorum(指)」，就知道跟手指有關。我們先從指淺屈肌（flexor digitorum superficialis）開始。我知道這是個複雜辭彙，我會考怎麼拼寫的，所以趕緊做好準備吧。該肌肉也是始於內上髁，一直往下，止於第二，第三，第四，第五中段指骨。好，第二，第三，第四，第五中段指骨是淺肌位置。

如果我想區分出這些肌肉，如果只是激活指深屈肌，那就只需屈曲遠端指關節。好，回去。這就是僅深肌屈曲。如果只是讓淺肌屈曲，那麼就保持這裡伸直，然後像這樣屈指。這就是淺肌。捲起手指遠端是深肌。骨架上就很難像我這樣搞了。這些就是腕部和手指主要的屈肌。

延伸閱讀：視頻中提到的5組肌肉（中英文對照）

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