最好不要再給孩子吃這個，補不了鈣還會變胖，很多父母都還在做

今天去幼兒園接女兒放學，早到了一會幼兒園還沒放學，於是就在門口等。這時剛好聽到了一些寶媽在討論著孩子是否缺鈣。關乎到孩子的健康，我一下子就湊了過去。我家孩子走路還是喊著腿疼，不知道是不是缺鈣了。我家孩子睡覺出汗特別多，明明都開著風扇呢。我家孩子在班裡個頭是倒數的那幾個，真的是頭疼。

而對於這些問題，最後討論的結果就是孩子缺鈣了。大家都說要怎麼給孩子補鈣？一些家長直接就買牛奶給孩子吃，一些家長就晚上睡覺沖點奶粉給孩子喝，但是大部分的家長還是比較喜歡熬骨頭湯給孩子喝。對於這個，很多人也都深信不疑。當然也包括我，在女兒小的時候，我就經常熬骨頭湯給女兒喝，看到那熬了幾個鐘的白濃濃的湯底，總感覺裡面都是滿滿的鈣質。

而這骨頭湯熬久了味道也很不錯，大人孩子都愛喝，有時一大碗湯孩子都能喝完。而且骨頭湯還可以配上各種的食材，玉米，蘿蔔，蓮藕，冬瓜等等，用骨頭湯一煮，一大鍋美味又補鈣的補鈣湯就出來了。但實際上呢？喝骨頭湯補的並不是鈣，而是滿滿的脂肪，孩子喝多了反而補不了鈣還會變胖。

別不信，看看央視都出來闢謠了。這骨頭確實是含有豐富的鈣質，但是都是固態磷酸鹽形式的鈣，根本就不溶於水的。所以就算你熬再久也是沒有用的，湯里的鈣質也是不會融化出來的。但是骨頭裡面的脂肪卻會跑出來，我們看到熬久了的骨頭湯變成了白色，其實那些只是脂肪而已，根本就不是鈣質。

所以說給孩子喝骨頭湯是基本補不了多少鈣質的，除非把骨頭啃碎了吃下去。而如果長期給孩子吃這樣富含嘌呤，富含脂肪，富含鹽分的骨頭湯，反而會影響孩子的健康，還會讓孩子變胖，增加肥胖症的發生。

我們都知道補鈣最好的辦法就是通過飲食了。那麼我們應該怎樣給孩子補鈣呢？

1，多吃蝦皮等富含鈣質的食物。

我們可以用蝦皮來熬夜，來炒菜給孩子吃，蝦皮中富含鈣質，而且又營養美味，相信很多小孩子都是比較喜歡吃的。

2，多吃豆製品。比如各種豆腐和豆漿，都是含鈣量很高的，而且也很容易讓孩子吸收，經濟又實惠。

3，多喝牛奶。補鈣當然是少不了牛奶的了，但是要注意的是，盡量給孩子喝純牛奶，一些「乳飲料」可不含牛奶的。

4，多補充維生素D和曬太陽。

除了多補充鈣質，也要給孩子補充維生素D。特別是一周歲以下的孩子，一般都是不缺鈣的，缺的只是維生素D而已。那為什麼要補充維生素D呢？因為維生素D可以幫忙孩子的身體對鈣質的吸收。而讓孩子曬太陽，也是補充維生素D，在陽光下，孩子自身的皮膚會合成維生素D。但是要注意的是，這曬太陽最好是在早晨或者是傍晚的時候，特別是中午的太陽很猛烈，很容易晒傷孩子的皮膚的。

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