隔夜水致癌？千滾水致癌？真不能喝的是這3種水！
很多人都提倡
每天喝8杯水的生活習慣
但是，你知道8杯水具體是多少嗎？
是這樣的一杯？
還是這樣的一杯？
讓龍二君來告訴你真相吧
氣候、運動強度、自身體質
都會影響我們的需水量
龍二君教大家一個小公式
來測算自己需要飲用的水量：
每日需水量（ml）=體重（kg）X40（ml)
學會公式，就要記住了
不要「8杯水」限制你的身體需求
在維持正常代謝的基礎上
口渴就喝水
很多人都說
千滾水、隔夜水致癌
真的是這樣嗎？
千滾水，即反覆沸騰、燒開多次的水。有一種說法，反覆燒開的水中亞硝酸鹽會升高，有可能轉化為致癌物亞硝胺，可能會致癌。
但是，脫離劑量談毒性，都是耍流氓！
國家標準，生活飲用水中亞硝酸鹽的含量應：≤ 1mg/L；開水反覆燒開20次後的亞硝酸鹽含量是：0.038 mg/L。
因此，燒過幾次的水並不會影響飲用，反而是開封后存放過久的水細菌容易超標。
如果早上燒的水晚上能喝，那晚上燒的水，第二天早上為什麼不能喝呢？實驗證明：隔夜，甚至隔了好幾夜的開水，水中亞硝酸鹽的含量也遠低於國家標準限量。
所以，隔夜水能喝，不過隔夜的水要用蓋子蓋住，免得落入灰塵。
注意：燒開的水，最多能加蓋放置3天，不要存放太久。
水太燙又等不及的時候，有人會冷熱水兌著喝。如果兌的是涼白開、純凈水、礦泉水，對健康並無害。
如果兌的是自來水、井水等，這就真不能喝，因為水裡有各種微生物，生喝有可能引起腹瀉等不適。
說完這些令人誤解的水後
龍二君要來說說不建議喝的水了
一般完全沸騰後再煮兩分鐘左右，更可能使水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉。
沒有煮沸的水，則可能會增加患膀胱癌、直腸癌的風險。
很多人都喜歡喝涼白開，往往燒好一大壺，敞著口晾晾。
但夏天溫度高，各種微生物、細菌繁殖很快，極易污染水質，導致腹瀉。
因此建議白開水燒開後在16小時內喝完。
桶裝礦泉水開封后，也會受到周圍環境影響，繁衍細菌，建議桶裝水開封后在7天內喝完。
30℃左右的溫開水比較符合人體的生理機能，過高則會對血管、腸胃、食管等造成刺激性傷害。
這時候有人問了
水也分很多種
哪一種水比較好呢？
純凈水、礦泉水、負離子水、電解水、凈化水、太空水、蒸餾水……
這些名字更是讓人眼花繚亂，為了佔領市場，飲料廠商的宣傳層出不窮。
那麼，到底應該喝什麼水？
別看這些名字高大上，其實市面上出售的太空水、蒸餾水等純凈水雖然沒有細菌、病毒，但同時也丟失了水中的微量元素。
而那些高礦物質水中的鎂、鉀等微量元素含量也有限，完全可以從食物中補充。
至於家中常喝的，當然還是自來水煮沸之後的溫開水。
小夥伴們現在應該都知道
要喝怎樣的水了吧
不過多喝水真的是好事嗎？
其實並不是
水喝多了可能會「中毒」哦！
水是生命之源，也是身體不適時的偏方。便秘了多喝水，想排毒多喝水，感冒了多喝水，痛經了多喝水……
但飲水過量，也會出現水中毒。輕則頭痛水腫，重則危及生命。
在短時間內突然飲用大量的水，血液被稀釋，導致稀釋性低鈉血症，水分滲透到細胞內，引起細胞水腫，引發「水中毒」，嚴重時甚至會造成呼吸困難、心跳驟停，危及生命。
由此可見，水不是喝的越多越好，尤其是以下幾類人更應該注意
- 患有心臟疾病
- 腎功能不全
- 運動前後
- 孕婦
還記得文章前部分的公式嗎
（不記得快滑上去看）
總之，請大家根據自身情況
適量飲水就對了！
